打乒乓球的好處和壞處
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
打乒乓球的好處和壞處,相信大家對乒乓球這項運動一定都不陌生,乒乓球是我國的國球,在世界上有着不可動搖的地位,奧運會更是次次奪冠,爲了更加了解我們的國球,今天我們就來聊聊,打乒乓球的好處和壞處。
打乒乓球的好處和壞處1
要知道打乒乓球這種健身運動,這些經常打乒乓球的運動員,身型都很好,比如腹部會出現明顯的肌肉和腹部肌肉,對於一般人來說,打乒乓球也是一種很好的鍛鍊方式,但是需要注意,打乒乓球有很多常見的問題,如果不注意到這一點,就會造成一些傷害。
玩乒乓球的好處與壞處:
玩乒乓球的好處:
1、減肥方法很簡單,打乒乓球一小時就能燃燒脂肪480卡路里。
2、對肌肉瘦身和保持身型有益,打乒乓球針對瘦小腿肌肉、臀部、腰部和筋腱都很有實際作用。
3、提高機體的基礎代謝,在健身的整個過程中,可以讓人體下意識地流汗,根據很多流汗的情況,可以把體內的內毒素排出身體之外,從而緩解身體的壓力。
4、爲了達到最佳的心臟功能,心臟內腔往往被高質量的膽固醇所堵塞,打乒乓球可以促進心臟肌肉,從而對身體有好處。
5、提高骨質增生相對密度,打乒乓球有利於增加產生骨質增生的體細胞,這種體細胞可使骨質增生相對密度升高,有利於鈣引流矩陣的積累,從而提高人體能量。
6、減少糖尿病的發生機率,根據足夠的鍛鍊來降低低血糖水平,並減少體內糖含量。
7、治癒高血壓
8、加強肺功能檢查。
9、有助於減少依賴於睡眠打鼾時的鼻孔噴霧劑。
乒乓的忌諱:
打乒乓球是一項對身體有益的健身運動,那麼,在這一過程中,大家需要防止出現的情況有哪些呢?每個人在整個練功過程中又有哪些錯誤觀念?
首先,要確定的是,汗流浹背,並不意味着減肥瘦身就越成功。完全沒必要去因爲自己練出來一滴汗就會感覺到消沉,研究表明,汗液消耗的水分、鹽分和礦物質,而非人體脂肪。練功時出汗少和消耗人體脂肪有沒有關係。
很多人覺得在進行健身前熱身活動是沒有必要的,感覺在打乒乓球之前沒有做熱身動作並不在意,但是,這正好是大家很容易誤解忘記了的一點。而不是健身運動開的肌肉很容易扭傷,因爲它還沒有做好充分的事先準備才能做好突如其來的大動作。各種準備活動都能增強肌肉的適應性,讓骨節更靈便。要注意的是,健身前的準備活動的確是非常必要的。你沒有必要爲了節省時間而忽略了這個非常重要的一部分。
打乒乓球后,由於大量消耗精力,許多人都會感到肚子餓,這是很正常的生理需要,因爲消耗大量的能量,所以需要補充。但這並不代表可以暴飲暴食,關鍵是要保持營養成分的平衡,只有在飲食搭配與運動健身之間保持科學研究的均衡,才能達到最佳的鍛鍊效果。
打乒乓球的好處和壞處2
1、打乒乓球的好處
能健腦
通常在球檯邊進行運動時,大腦在短時間內,要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合,調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作,選擇最佳擊球點,進行恰如其分的回擊,長期練習,可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。
預防近視
小球類運動都有訓練眼球轉動的'效果。打乒乓球時,眼睛以兵乓球爲目標,不停地遠近、上下調節和運動,不斷使睫狀肌放鬆與收縮,眼外肌也不停地活動,可促進眼球組織的血液供應和代謝,有效改善睫狀肌的功能。
鍛鍊身體的靈活性
乒乓球運動可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯,關節更加靈活、穩固,能提高人體的速度素質、力量素質,同時在移動截球的過程中,又鍛鍊了身體的靈活性和協調性。
強身健體
乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強,運動使心肌變得發達有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛鍊,可增加肺活量,改善呼吸功能。
緩解頸椎僵硬
打乒乓球的時候,需要快速移動,既需要揮手臂,又需要大步跨越,做這些動作時,頸椎也受到了牽引,可以有效的靈活肩頸,緩解頸椎僵硬。
紓解壓力
打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免神經系統過度緊張。在日常生活中,如果遇到委屈,或者感覺生活壓力大時,不妨打打乒乓球。
減肥瘦身
乒乓球會有跨越,跳起等快速移動的動作,每天堅持打1-2小時乒乓球,能有效的燃燒腿部、腹部和手臂的脂肪。
打乒乓球的壞處
2、打乒乓球的壞處
容易傷筋骨
不正確的發力方法和動作,很容易扭傷肌肉,很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤骨,也有手法不當患上網球肘。如果腰部有舊傷患,發力不當很容易舊患復發。
出現單臂粗壯
由於乒乓是單臂運動所以會導致左右臂不一樣粗,所以常年打乒乓球運動的人,最好配合其他臂力練習,平衡雙臂肌肉的大小。
容易駝背
打乒乓球需要彎腰、屈膝移動,如果不注意的話,很容易形成習慣,導致駝背。
打乒乓球的好處和壞處3
第一個好處就是相對安全。相較於馬拉松、足球等項目,乒乓球是比較安全的運動項目。打1小時乒乓球所消耗的熱量大概是300千卡,比相同時間跑步的體能消耗要低一些,時速爲6公里的慢跑一般可消耗500-700千卡熱量,所以打乒乓球既能減脂又不至於太疲勞,而且運動節奏還可以調整,不會受到膝蓋。
第二個好處就是提升協調性。由於乒乓球是一項全身運動,需要通過四肢活動來進行救球、扣球,所以有利益提升眼、手、腳的協調性,每天一小時的鍛鍊能逐漸讓人形成眼疾手快、腳步跟得快的特點,隨之反應能力和敏捷度也會提升。
第三個好處是健腦。和所有運動一樣,乒乓球不僅需要鬥勇,也需要鬥勇,所以是一項需要用腦的運動項目。運動員必須快速用腦判斷對手和場上的變化,以便快速想出勝敵策略,運用合理的戰術,這就鍛鍊了人的思維能力和決斷力,有利於培養人沉着冷靜和不浮動的心態。
第四個好處可以廣交朋友。運動的樂趣不僅在於球場,還在於場下的廣交善友。每天打乒乓球可以增進球友間的相互交流,便於接觸、結交更多的朋友,每次休息時,可以和球友們一起談談近況,加深彼此的友誼,因爲只是單純的球友關係,所以沒有公司裏那般複雜的人際關係。
第五個好處是提升精神狀態。和其他許多運動一樣,打乒乓球可以讓你腰上的贅肉變少、血壓降低、眼睛不花。只要我們去小區活動場所去走一遭就可以有非常直觀的感受,那就是打球的人都明顯比同齡人看上去有精神。
當然,說完了好處也要談談壞處,因爲乒乓球是室內運動,所以有着室內運動的通病,那就是缺少“陽光”。室內空間狹小,空氣相對不流通,衛生條件不佳的話,容易引起呼吸道的感染。同時室內運動沒有日照,心理有時也會產生抑鬱的情況
打乒乓球是有氧運動嗎 學乒乓球的最佳年齡是幾歲
乒乓球的好處有什麼,怎麼打比較好
經常打兵乓球的好處
乒乓球基本常識乒乓球運動你瞭解多少
學生打乒乓球腰部肌肉拉傷如何處理
籃球訓練球的好處和壞處
長期打羽毛球的好處和壞處
任嘉倫曾經是乒乓球運動員,任嘉倫張繼科打乒乓球哪一期
青少年打羽毛球的好處和壞處
打羽毛球的好處和壞處分別是什麼
打網球能減肥嗎 經常打網球好處和壞處
打羽毛球的好處和壞處 打羽毛球的技巧初學者
乒乓球陳夢胸大嗎?豐滿的胸部導致乒乓球失誤
孩子打籃球的好處和壞處
女性打羽毛球的好處和壞處
打乒乓球的好處和壞處 打乒乓球有哪些好處和壞處
乒乓球發球技術及好處
打乒乓球可以減肥嗎 打乒乓球1小時消耗多少熱量
經常打羽毛球的好處和壞處
打籃球的好處和壞處
乒乓球運動鍛鍊的好處有哪些
打籃球對孩子的好處和壞處
打乒乓球要注意什麼?打乒乓球十大禁忌
小孩子打羽毛球有什麼好處和壞處
晚上打羽毛球的好處和壞處
女性經常打羽毛球的好處和壞處
打乒乓球對近視眼有好處有哪些
打高爾夫球的好處和壞處
打籃球的好處和壞處 打籃球可以長高嗎
打羽毛球的好處和壞處
打乒乓球可以長高嗎?打乒乓球的好處和壞處
打羽毛球的好處與壞處
女人打羽毛球的好處和壞處