脾胃虛弱的人怎麼減肥最快
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脾胃虛弱的人怎麼減肥最快,現在很多人都是由於體內溼氣導致的虛胖夏日炎炎,這是女性們露腰露腿的季節了,然而對於某些體重偏胖的女性來說,卻怎麼也高興不起來。下面是 脾胃虛弱的人怎麼減肥最快。
1、對症祛溼
有溼氣重的人新陳代謝慢、消化不好、腸胃功能較弱,比常人更易長胖,需要通過中醫師的辯證對症祛溼,可以採取鍼灸、拔罐、艾灸、中藥泡腳、中藥煮水調理,將脾胃狀態改善好,再搭配飲食和運動進行減肥,會事半功倍。
2、控制飲食
想要減肥最快就要管住嘴是必不可少的,而且合理的減肥飲食,能夠減少鹽、糖、油脂的攝入,能夠調理脾胃,改善虛胖狀態,建議多吃一些去溼的食物,比如山藥,紅薯等。
3、堅持運動
除了管住嘴還要邁開腿,同時再加上鍛鍊可以促進機體新陳代謝,幫助溼氣,儘快排出燃燒脂肪,加快減肥,一般堅持一個月左右就可以看到很好的瘦身效果,可以做一些跳繩,慢跑,一天不少於半個小時。
4、汗蒸
在汗蒸的過程中身體會大量排汗,不僅能夠排出溼寒之氣,漢能加快身體新陳代謝及血液循環,有助於減肥。
溼氣重如何自測
1、看大便:如果每天的大便都是不成形、黏在馬桶上不易衝的話身體需要去溼氣。
2、看舌苔:如果是早上起牀後發現舌苔厚膩的話身體需要去溼氣。
3、看食慾:如果是發現自己食慾不佳且經常口黏乏味,口渴但是不想喝水的話身體需要去溼氣。
4、看精神:如果是總是睡不醒,精神不振、四肢沉重、渾身不舒服的話身體需要去溼氣。
提醒:少吃這4物,或許會瘦身
1、含糖多的食物
應該避免攝入含糖量較高的瓜、果、蜜,特別是一些常見的熱帶水果,比如芒果、菠蘿榴蓮,這些含量都很高,大家一定要謹慎食用。
2、冷飲、生果蔬
中醫講過寒涼傷脾,傷脾後,脾的運化功能就會減弱,容易促進溼氣的生成,所以雖然天氣轉暖,但是冰啤酒、冷飲、雪糕等之類的還是要少吃。否則就會損傷脾胃,從而加重溼氣。
3、燒烤、辛辣食物
我們常常在夏天的時候經常吃一些燒烤、辛辣之類的東西,這種雖然好吃,但是比較油膩,不好消化。如果吃多了的話還會容易上火,容易加重脾胃的負擔,促進溼熱的生成。
4、涼茶
多數涼茶性涼,經常喝容易導致脾胃虛寒,從而加重溼氣,即便是一些祛溼涼茶,如薏仁祛溼茶、五花祛溼茶,天天喝也會損傷脾胃,溼氣越祛越重,特別是喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適時,往往意味着脾胃受損,應馬上停止飲用。
延伸話題:肥胖的人一定溼氣重嗎?
溼氣重的人可伴有惡寒發熱、頭痛身重、關節疼痛、關節腫脹、手足沉重、頭暈目眩、睏倦乏力口中黏膩、面色淡黃、身體虛胖等情況,但自身胖的人並不一定和溼氣重有關。
不過身材偏胖的人多是因爲脾胃虛弱、溼濁阻滯,多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖,加上溼氣重的人大多偏好重口味,肥甘厚膩的食物吃多了也容易造成身體痰溼過重,從而發胖,
此外,溼氣過重還會造成體內氣機凝滯、運轉不暢,身體的廢物、水溼更加難以排出體外,人就越來越胖,而且氣色也不好,因此溼氣重的人也更易長胖。
你有沒有以下這4種情況?
1、 運動體重一斤都不掉。
2、 節食減肥,體重不下降,還反彈的嚴重,最後導致暴飲暴食。
3、 腰腹位置一圈厚厚的游泳圈。
4、 明明什麼都沒做,就感覺很累,提不起精神。
如果經常受到這些情況的困擾的,減肥就會變得很難。
有時候我們很努力的減肥,但是就是看不到效果,這樣會打擊到我們減肥的狀態。
這個時候就可以先停下來,自測一下自己肥胖的原因。
人的肥胖大體有兩種:
一是基因影響,家裏人都是胖子,這種基因影響下,減肥很難,保持也很難。
第二種就是個人原因,生活作息不規律,吃藥導致激素紊亂,或者是身體出現異常。
我們現代人大多數都是熬夜,吃宵夜,缺少運動,久而久之會導致身體溼氣加重,
我們一定經常聽到身體溼氣重導致肥胖這件事。
溼氣重有什麼表現呢?
看舌頭;舌苔厚重,兩側有齒痕。(舌苔厚會讓人味覺減輕很多,有的時候我們感覺吃什麼都不好吃,就是這個原因,這樣也會更容易導致暴飲暴食,加重脾胃的負擔,形成惡性循環,如果已經出現這種情況最好去看一下中醫好好調理一下。)
2、大便不成型,粘馬桶。
3、頭暈,噁心。
4、經常感覺身體很乏,很沉重。
如果是身體溼氣重,減肥會變得很難,所以先把身體調理好再開始減肥計劃。
怎樣調理呢?
1. 看中醫,吃藥調理,最安全有效的辦法。
2. 薏米、陳皮等一些食材泡水喝。
3. 運動,適當出汗有利於溼氣的排出。
4. 適當喝水,不要多喝。
5. 適當的'吃一些辣椒。
6. 泡腳,沒過腳踝位置。
7. 飲食不要過度,吃得多會加重脾的負擔。
8、早睡早起,養成一個良好的作息習慣。
減肥不是減重這麼簡單的事,還要結合自身的身體狀況,兩者一起配合才能更好的減肥並且一直保持下去。
第一,保持良好的飲食習慣。脾胃虛弱的人需要注意養成良好飲食習慣,遵循早上吃好,中午吃飽,晚上吃少的基本原則,養成健康的飲食習慣,減少脂肪的攝入和累積,對減輕體重有很大幫助。同時脾胃虛寒的人需要注意平時不要吃甜食,因爲高糖飲食和肥胖也有直接關係,可以吃一些酸味的食物,增強脾胃功能。
第二,穴位按摩。按壓腿上的穴位對減肥有一定幫助。如果脾胃虛寒的人想減肥,可以按壓腿部的穴位,能夠起到增強脾臟的作用,對脾胃虛弱的人減肥也有一定幫助。按壓腿部穴位時可能會出現痠痛的情況,要注意到這是正常的,只有按壓到有痠痛的感覺,才表明穴位按壓有效。
第三,加強運動。脾胃虛寒的人在飯後應該多運動,但是不要立即運動,而是應該在消化一個小時左右以後,再進行一些輕度的運動,比如晚餐後的散步,可以有效幫助消耗掉多餘的脂肪。脾胃虛寒的人對脂肪的代謝較差,攝入較多的脂肪容易積蓄,多運動則可以有效避免。
脾胃虛寒的人減肥需要從調整飲食習慣、穴位按摩以及飯後運動等方面入手,日常生活中需要養成健康的飲食習慣,保持飲食清淡,堅持低鹽低油飲食,要注意在平時不能吃太多甜食,飯後應該堅持做一些運動,促進消化和排泄,患者還可以堅持自行進行穴位按摩,對糾正脾胃虛寒也有很大幫助。
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