練瑜伽時頭暈怎麼辦
本文已影響2.98K人
本文已影響2.98K人
練瑜伽時頭暈怎麼辦?很多人在閒暇之餘都會去運動,而女性卻喜歡練瑜伽,因爲瑜伽能瘦身塑形,但是初學者練瑜伽是難免會出現頭暈。那麼接下來我們就來詳細瞭解下練瑜伽時頭暈怎麼辦。
練瑜伽時頭暈怎麼辦1
練瑜伽時頭暈怎麼辦
如果您在訓練中出現頭暈的情況,可以暫時停止運動,休息兩分鐘,然後調節呼吸。
對於瑜伽而言,呼吸就是生命力(prana) 的擴展,是這種能量自然流動的外在表現,是我們表達心中意見並將其轉變爲外部表現媒介。
在瑜伽練習中,呼吸能幫助我們打開身體,使我們的能量在體內更加自由地流動。呼吸意識的增強使姿勢練習變得更認真、更莊重。
練瑜伽時怎樣避免頭暈
1、喝小半杯蜂蜜水再練
如果是空腹低血糖引起的頭暈,可以在練習前喝小半杯蜂蜜水。這樣可以改善空腹低血糖導致的頭暈。如果不想喝水,吃一根香蕉也是可以的,不過一定不能進食過多,否則運動的時候容易引起腸胃不適。
2、體位變換不宜過快
做瑜伽時體位變化不宜太快,特別是頭部的動作,一定要配合呼吸輕緩柔順的動作。一些高難度的倒立可以少做或者不做。如果屏氣感覺不舒服,或者頭暈就停下來休息。
3、頸椎病避開頸部受力動作
有頸椎病的人很多動作都不太適合,特別是需要肩頸受力的動作,比如肩倒立、頭倒立、犁式等。可以做些向上伸展性的動作,比如山式,金雞獨立等。頸椎病患者練瑜伽要循序漸進,不要一開始就練習太難的動作,以免加重病情。
練瑜伽時頭暈怎麼辦2
練瑜伽時頭暈怎麼辦
當然,如果您在訓練中出現頭暈的情況,可以暫時停止運動,休息兩分鐘,然後調節呼吸。呼吸始終伴隨着我們的生命,它是如此自然、無意思,以至於很多人從未注意過它,除非某些原因使之變得急促或困難。人一出生就開始呼吸,呼吸停止即意味着死亡。呼吸,是人類生命的象徵。呼吸啓發的活力被認爲是能量(shakti)女神的遊戲,能量是激活宇宙萬物的神聖創造力。實際上,我們就是用這種神力進行呼吸的,當我們吸氣時,能量女神把能量呼出,當我們呼吸時,能量女神把能量吸入。
對於瑜伽而言,呼吸就是生命力(prana)的擴展,是這種能量自然流動的外在表現,是我們表達心中意見並將其轉變爲外部表現媒介。通過呼吸,可以增強我們對能量流的敏感性,隨着敏感性的增強,我們會更加接近真我。在瑜伽練習中,呼吸能幫助我們打開身體,使我們的能量在體內更加自由地流動。呼吸意識的增強使姿勢練習變得更認真、更莊重。
瑜伽是連接我們內在精神的練習,它的第一課就要學習如何正確使用呼吸法。瑜伽可以調整我們的思想和願望,並且通過我們的`身體來快樂地將其表達出來,而呼吸法則是我們建立這種連接的媒介。
瑜伽對腰間盤突出的好處
1、增強腰腹力量
進行一些簡單的瑜伽體位練習,可以增加腰腹部力量,增加腰椎前韌帶,後韌帶以及測韌帶的力量,避免椎間盤雅痞人體正常韌帶,肌肉的保護。
2、加強背部肌肉
適當的選擇身體向後彎曲的體式,可以加強背部韌帶和肌肉,使椎間盤保持在適當位置,恢復脊柱的穩定性,還可以促進腰椎區域的血液流動。
3、減輕疼痛
練習瑜伽可以有助於診斷急性期過後的腰間盤問題,瑜伽作爲生活方式的一部分,有助於症狀的快速恢復,瑜伽姿勢可以調整背部肌肉,使它更加靈活,減輕疼痛,糾正你的姿勢。
腰間盤突出的瑜伽理療作用
加強腰部肌肉力量,增加腰椎前韌帶,後韌帶及側韌帶的力量,避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶,肌肉的保護。
還要特別注重腹肌的練習,這不僅是因爲腹肌和腰背部肌肉爲互爲拮抗肌肉,雙方協同才能加強整個腰椎的穩定性。
同時,通過強化腹肌來保持穩定的腹壓,也可以保證腰椎的穩定與腰背部肌肉的強壯。
在急性期發病期,腰椎間盤突出患者應該採取面朝下的體位俯臥在硬板牀上,以鱷魚式進行休息,緩解疼痛,促進癒合復原。
應適當的選擇身體向後彎曲的體式。可以加強背部韌帶和肌肉,使椎間盤保持在適當位置,恢復脊柱的穩定性,還可以促進腰椎區域的血液流動。
小貼士:腰間盤突出症一般情況不發病不疼,急性發病時疼痛異常,患者應儘量不進行激烈運動,以免舊疾復發,瑜伽雖然是一種柔韌性的體育運動,但是也不宜鍛鍊過度,用力過猛,避免肌肉拉傷,應該循序漸進,在醫生與健身老師的指導下進行。
霧霾天可以練瑜伽嗎
霧霾天可以練瑜伽。
瑜伽呼吸法能趕走霾氣。流傳千年的瑜伽不僅能夠修養身心,而且能夠及時排出身體運動後產生的廢氣。通過瑜伽的腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸和單鼻孔清理經絡呼吸,能夠給身體足夠的氧氣供應,及時排出二氧化碳,並且讓經絡系統更加通暢,從而讓你的呼吸道機能更加強大,預防霧霾對身體的損傷。。在古瑜伽中,還專門有一種叫做“涅悌法”的練習,就是清潔鼻腔、訓練呼吸的方法,可以清理鼻腔垃圾,提高免疫力。如果你平時有力量訓練的習慣,霧霾天不放改爲普拉提,感受一下靜力性肌肉訓練的美妙。
一般來說,女性的日常生活都是比較忙碌的,除了工作還要照顧家裏的各種,所以可能騰不出太多的時間出去鍛鍊,那麼這樣其實也就可以利用一些簡單的家務來達到這個目的,既讓家裏看起來整潔乾淨,又很好的鍛鍊到了自己的身體,一舉兩得,當然如果你的時間比較充足的話還是建議去做一些健身運動,如果室外不允許,可以選擇室內的比如健身房什麼的。
小貼士:霧霾天練習瑜伽和普拉提,要格外注意瑜伽墊的清潔,以免更多細菌進入呼吸道。使用瑜伽墊之後一定要徹底清潔臉部、頸部和雙手。
怎麼學練瑜伽呢
練瑜伽穿胸罩嗎 練瑜伽穿什麼內衣
備孕練瑜伽影響着牀嗎 備孕練瑜伽有什麼好處
產後腰肌勞損可以練瑜伽嗎 產後練瑜伽還是健身房
冬天練瑜伽能開暖氣嗎 冬天練瑜伽怎麼保暖
練瑜伽穿文胸嗎 練瑜伽需要運動內衣嗎
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽應該多久練一次
練瑜伽爲什麼要用瑜伽墊 瑜伽墊的作用
康妮媚練雙人瑜伽教練受不了
冬天練瑜伽可以開空調嗎 冬天練瑜伽穿什麼衣服
男生可以練瑜伽嗎 男生練瑜伽有什麼好處
練瑜伽可以瘦嗎 練瑜伽會收緊子宮嗎
瑜伽可以在牀上練嗎 瑜伽一定要用瑜伽墊嗎
經期練瑜伽好嗎 經期練瑜伽有什麼壞處
一小時瑜伽消耗多少熱量 初學瑜伽一週練幾次
練瑜伽頭暈什麼原因 練瑜伽時頭暈這樣做
練瑜伽容貌變化對比照 練瑜伽3個月會有氣質嗎
練瑜伽可以治駝背嗎 練瑜伽傷身體嗎
練瑜伽爲什麼體重增了 練瑜伽前吃飯好還是練完後吃飯好
練瑜伽穿什麼衣服好 練瑜伽穿長褲還是短褲
女人長期練瑜伽的危害 什麼人不適合練瑜伽
練瑜伽什麼時間練最好 練瑜伽的最佳時間
白領一族怎樣練瑜伽:白領一族如何在辦公室練瑜伽