練瑜伽頭暈是怎麼回事
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練瑜伽頭暈是怎麼回事,生活中有很多的人喜歡練習瑜伽,練習瑜伽的好處有非常的多,可以讓我們變得更加的美麗,還可以緩解我們的情緒,下面小編爲大家解答練瑜伽頭暈是怎麼回事,一起去看看。
練瑜伽頭暈是怎麼回事1
1、練之前過量用餐
首先,練瑜伽前兩個小時之內最好是不要吃主食,因爲練瑜伽時,很多體式是要按摩到我們的內臟器官,如果在兩個小時內吃了很多東西,我們的內臟就要輔助食物消化,與運動會產生副作用,所以會覺得有頭暈的感覺。
2、睡眠不足
衆所周知,睡眠不足時人會覺得疲憊,疲憊的時候身體代謝紊亂,會有眩暈的情況出現,當然,每個人的情況不一樣,要因人而異。
3、眼睛一直盯着教練的動作
練瑜伽時我們儘量應該跟隨自己的身體進行習練,當然,很多初學者因爲對體式不熟悉,所以眼睛會一直盯着教練的動作,其實這樣是不對的,因爲目光過度盯着一個方向,體式又變化較多,很容易身體與目光不協調,造成眩暈。最好是聽着教練的引導語,如果動作不對,負責人的`教練自會糾正你的動作。
4、過度注重呼吸
很多瑜伽初學者總是過度的糾結與呼吸與體式不夠統一,注意力過度的關注與呼吸,這樣不僅適得其反,反而讓體式做的不正確,進而出現頭暈想吐。初學者在呼吸的問題上可以化難而簡,如果教練沒有提示要腹式呼吸,我們就正常用鼻腔呼吸即可。
5、空腹低血糖引起
多數練習者都是空腹練習,運動過程中又會消耗肝糖原,因此很容易導致血糖過低引起大腦供血不足頭暈。
6、貧血引起
貧血頭暈通常是缺鐵性貧血,鐵是血紅蛋白重要組成部分,血紅蛋白是負責運輸人氣氧氣,所以缺鐵會造成血紅蛋白的減少會出現頭暈的症狀。
7、體位引起
瑜伽中有很多頭部低於心臟、轉頭、扭身動作,此外還有一些動作需要配合屏氣,動作太快,加上屏氣時間過長就容易引起大腦血氧頭暈。
8、頸椎病引起
(1)頸部肌肉長時間痙攣性收縮,血流循環受影響,遊離出乳酸、5-羥色胺、緩激膚等致病物質,最終引起頭暈噁心。
(2)頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部敏感組織引起頭暈噁心。
(3)病變刺激、壓迫或損傷第二、第三對頸神經而引起頭痛、頭暈噁心症狀。
(4)病變直接累及推動脈,使椎—基底動脈系統供血不足而引起頭暈噁心。
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練習瑜伽的好處
1、安撫情緒,可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽,因爲改變了火爆脾氣。而美國舊金山監獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸,自然就學會放鬆,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
2、變身美麗,更加專一
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,鬆了眉頭,心臟就舒展了,身體就放鬆了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。
3、增進健康,延年益壽
有朋友說體驗瑜伽後,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因爲我們普通人太缺乏鍛鍊了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養。但只要你練習,你會發現痛過之後是輕鬆,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。
4、挺直脊椎,增加自信
挺直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業,只要是地球人都可以練,當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶着愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。
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