健康科學減肥的方法

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一、不吃甜食。

在人體所需的營養物質中，蛋白質是不會讓人發胖的，糖類，脂肪纔會讓人發胖的元兇。尤其是糖類，雖然糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。但是糖類一旦吸收過多而沒有及時地消耗掉，就會轉換成脂肪囤積在體內，所以不吃甜食是非常重要的哦。

二、進食速度要慢。

吃飯的時候要細嚼慢嚥，這樣不僅可以對食物進行充分地消化，而且可以減少進食哦。因爲食物進入到身體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，如果吃得太快，還沒等大腦發出停止進食信號前，你就已經吃過量了。所以吃東西的`速度要慢，吃到8分飽的時候就可以了。

三、保持充足的睡眠。

人體內有一種生長激素，簡稱HGH只在夜間睡眠時分泌，它可以在人體入睡的狀態下分解脂肪，如果睡眠不足的話，生長激素就不可以進行這一活動，身體內的脂肪就很容易累積，所以保持充足的睡眠對減肥非常關鍵哦七、減肥要循速漸進不少姐妹就是因爲想在短期內快速減重，而採取激烈的減肥手段，這樣是非常錯誤的，因爲快速減肥不僅容易反彈，比減肥之前更肥，還會導致嚴重的內分泌不調，所以姐妹們要注意哦，減肥是循速漸進的過程，不能操之過急哦。

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