健康減肥方法大全_健康減肥方法有哪些

引導語：健康減肥方法你知道多少呢?以下是YJBYS小編收集整理的關於健康減肥方法大全相關內容，歡迎閱讀參考!

　　健康減肥方法大全

　　1、飯後刷牙輕鬆瘦

管不住嘴是減肥的大忌，而飯後刷牙能幫助你更好地控制食慾。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的`心情也隨之一振，你也會因爲剛刷了牙而不想吃東西的感覺。

　　2、親吻也能瘦

你知道嗎，輕吻也能幫助你瘦身哦!熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次，進而使血液循環加快。這些變化調動起全身的細胞燃料，輕鬆燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦!

　　3、飯前喝湯更享瘦

飯前喝湯不僅符合健康的理念，而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感，能有效減少你的食量，對控制熱量攝入有很大的作用。

　　4、睡覺減肥超享瘦

在深度睡眠中，人的大腦會悄然分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化爲能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化爲脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到你身體的各個部位。所以，在你的減肥計劃中加入多睡覺這個項目吧!

健康減肥食譜大全一、清燴三鮮

材料：水發玉蘭片100克，水發海蔘100克，鮮河蝦50克，油菜心30克，大蔥10克，醬油5克，黃酒5克，水澱粉15克，精鹽、味精、香油各適量，清湯200毫升。

做法：①玉蘭片切成小片後入開水中燙過;海蔘片切成抹刀薄片，入開水鍋中燙過，再入涼水中過涼;大蔥切片、河蝦剝皮備用。②勺內加植物油，燒至五成熱時，下入蔥片熗鍋，加清湯、精鹽、黃酒燒開，再加入玉蘭片、海蔘稍煨，把掛上漿粉的蝦仁分散下入鍋中滑熟，加油菜心、醬油、味精，淋上香油即成。特點：味道鮮美，具有健胃消食、補腎壯陽之功效。

　　健康減肥食譜大全二、煎烹絲瓜盒

材料：鮮絲瓜200克，土豆100克，麪粉50克，清湯50克，蔥、姜各5克，黃酒5克，米醋5克，醬油2克，精鹽、味精各適量。

做法：①將絲瓜颳去皮筋，洗淨，斜切成夾刀片;鮮土豆洗淨後放入水鍋中煮熟，撈出後去皮，研成土豆泥，加入切制的蔥末、薑末和黃酒、精鹽、味精調好味，逐個放入夾刀片的絲瓜中;碗內加適量水、麪粉調成麪糊備用。②將油布遍勺底，燒至四成熱時下入掛上麪糊的絲瓜夾煎制，待其挺身發硬色微黃時逐個鏟翻，再煎另一面，待兩面均成黃色時烹入黃酒、醋和高湯，加醬油、精鹽稍煨，即可出勺裝盤。特點：美味可口，具有清熱解毒、寬腸養顏之功效。

健康減肥食譜大全三、清炒胡蘿蔔

材料：胡蘿蔔400克，蔥10克，姜5克，花椒5粒，香菜梗5克，精鹽、味精、黃酒、植物油各適量。

做法：①胡蘿蔔洗淨，切成細絲;蔥、姜切絲;香菜切成段。②炒勺內加植物油，燒至四成熱時加花椒炸出香味，加入蔥絲、薑絲、胡蘿蔔絲翻炒，加入黃酒、精鹽、味精炒至斷生時，加入香菜梗翻炒即可。特點：清涼可口，具有補脾消食、減肥健美之功效。