最健康的減肥方法有哪些_最健康的減肥方法

導語：最健康的減肥方法有哪些?以下是小編精心爲大家整理的有關最健康的減肥方法，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀。

　　最健康的減肥方法

蜂蜜

蜂蜜與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化，利於排便的功效，因此，適當喝點蜂蜜對於減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

燕麥

燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益於身體健康的還具備瘦身功效。

蘋果

蘋果味道甜，脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的作用。因此，要想減肥一定要多吃點蘋果。

糙米

糙米被稱爲減肥人士必吃的食物。糙米可以對不飽和脂肪進行調節，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進膽固醇的排出，對高血脂的`人幫助極大。吃糙米很容易飽，由此可以控制食慾。常吃一些糙米，也是有助於健康行爲。

紅薯

紅薯是澱粉類食物。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99大卡熱能，大概爲大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作爲主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。

酸奶

酸奶是經過發酵的，有促進消化的作用，但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進消化，空腹不要喝酸奶。

注意：酸奶的時候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料會越喝越胖哦。

玉米

玉米是粗糧，玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。常吃有助於減肥。

黃瓜

黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅，這類物質有利於抑制糖分轉化爲脂肪的作用，因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對於減肥非常有益處。