做眼保健操有哪些好處

你們知不知道做眼保健操有哪些好處呢？ 眼保健操可以提高人們的眼保健意識，是一羣衆性的運動項目，改善眼的疲勞，那麼做眼保健操有哪些好處呢？下面就來和我們一起去看一看了解下吧。

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一、做眼保健操有哪些好處

眼保健操是一羣衆性的運動項目,它可以提高人們的眼保健意識,調整眼及頭部的血液循環,調節肌肉,改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

1、眼保健操是針對造成近視眼的原理,運用中醫學中的`推拿、穴位按摩等方法,綜合而成的預防近視眼的措施。在整個人體中,經絡系統與血液循環系統相似,也是分佈於全身的。

2、如果某個部位發生障礙,就會產生疾病。眼保健操的穴位按摩,就是起到排除障礙的作用,使經絡疏通,屬於物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激,可以通過神經的反射,加強整體組織的新陳代謝,改善和增進血液循環,消除和調節眼部緊張,恢復人體的生理機能,從而起到預防近視眼的作用。

二、眼保健操的正確步驟

1、揉眼眶內上角,按摩天應穴(天應穴也是阿是穴,揉捻時有醉麻脹痛感。在攢竹穴下三分,位於眼內眥上方)。手法:雙手的拇指羅紋面按於眉弓下的眼眶內上角處,其他四指散開彎曲如弓狀,支撐在前額上,然後拇指輕輕揉捻,揉捻面不可太大。

2、按擠鼻根,按摩睛明穴(在內眼角,手指可摸到皮膚下有隆起的結節)。手法:以右手或左手的拇指與食指捏在睛明穴處,進行按擠,先向下按,然後向上擠,一按一擠爲一次。

3、揉按面頰處,按摩四白穴(在眼下一寸,直對瞳孔)。手法:以雙手的食指,分別按於雙額的四白穴處,大拇指支撐在下顎骨凹陷處,其它三指彎曲,然後在四白穴處按揉。

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一、預防頭痛

經常做眼保健操還具有預防頭暈，改善頭痛疾病的作用。

二、明目作用

經常用手做一做眼保健操，具有明目的作用，能夠保護眼睛。

三、促進氣血暢通

經常做眼保健操還具有促進氣血暢通的作用，從而能夠消除疲勞和緊張感。

四、改善視力

常做眼保健操還具有改善眼睛視力的作用，對於經常有視力疲勞症狀的人，可以常做眼保健操。