吃什麼食物減肥最快呢

吃什麼食物減肥最快呢，現如今隨着生活水平的不斷提高，因肥胖要減肥的人也越來越多了，很多人肥胖人都會通過日常的飲食來控制自己的體重，那麼在日常生活中有那麼食物可以幫助人們減肥的呢？下面小編分享吃什麼食物減肥最快的文章，一起來看下吧。

吃什麼食物減肥最快呢1

吃什麼食物減肥最快

1、黃瓜

黃瓜是著名的減肥聖品，很多女孩子都愛吃。黃瓜最大的特點是水分含量高，熱量低，而且含糖量少、纖維豐富。加上黃瓜口味清淡，能去油膩，清腸胃，減肥效果更甚。黃瓜裏面還含有一種叫做丙醇醋酸的東西，這種東西能夠抑制食物中的碳水化合物轉化爲脂肪的速度。

黃瓜還有降脂、促消化、利尿、去溼氣、排毒的作用，這些對於減肥者是很重要的功效。但是長期吃黃瓜是不利於健康的會造成營養不良。黃瓜的減肥吃法有生吃、涼拌、清炒。

2、紅薯

冬季紅薯成熟，很多人喜歡蒸着吃，或者煮粥時候吃。紅薯有助於健康，是很好的養生食品，其減肥效果也是極好的。

一是紅薯中粗纖維含量高，粗纖維的特點是體積大，而能量密度低，這就增加了人的飽腹感，從而減少熱量的吸收。

二來，紅薯蛋白質含量低、脂肪含量低、熱量低，符合減肥食品的要求。最後需要注意的是，紅薯一定要用蒸，煮的方式，一定不要油炸，因爲紅薯吸油效果很強。

3、燕麥

燕麥推薦早餐的時候吃，因爲燕麥是很好的瘦身食品。最大的特點是耐餓、降脂。燕麥是高碳水化合物食品，並且屬於複合型碳水，這種飽腹感很強，也更加持久。燕麥的一個作用是降脂，加速脂肪的分解。

4、番茄

很多減肥餐中最不可或缺的一種食材就是西紅柿，西紅柿的減肥效果很好，一些小番茄也是減肥美容者們的最愛。因爲西紅柿熱量低，水分高，富含纖維以及多種維生素，營養均衡。

但這還不是最重要的，最終的一點就是新鮮的西紅柿能減少脂肪的堆積，減少水腫，還能緩解疲勞感。

5、冬瓜

冬瓜是非常吸脂的，還很利尿。加上冬瓜中富含丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化爲脂肪，而且冬瓜完全是零脂肪的食物。另外一點是還非常的利尿，很適合水腫的胖子食用。推薦一款冬瓜紅豆湯，是減肥祕方。先煮紅小豆，再放入切片的冬瓜，煮上一個小時，每週飲用幾次，幫助減肥。

6、牛肉乾

牛肉乾作爲一種減肥零食是很好的選擇，因爲它屬於高蛋白質食物，因此很抗餓，吃一塊牛肉乾是很容易飽的，也不容易餓。減肥期間吃，比起吃那些餅乾、麪包、巧克力是很好的選擇。

7、藍莓

藍莓也是衆多減肥健身達人的最愛，被稱爲是促代謝的瘦身新寵。藍莓熱量低，維生素C的含量比一般的水果都要高，而且很容易被身體消化，還能吸脂，很適合在減肥期間食用。

8、魚

健身達人最愛的幾種食材，排名前三的就有魚肉，它富含蛋白質，是增加飽腹感和增肌的`好食材。減肥屆一直有這種說法，魚肉吃再多也不怕胖。另外，魚類中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對於降低血脂有意想不到的效果。

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快速減肥的食物

1、水果

水果含有豐富的纖維和維生素，這對於身體健康有很大益處。並且，多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達到潤暢、通便的作用，讓體內垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

2、紅薯

紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份，其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用，有助於輕鬆排便。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。因此，營養學家稱紅薯爲營養最平衡的保健食品，也是最理想低花費的。

紅薯可以做成各種食物，如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，MM可根據自己的喜好來選擇。需要注意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

3、豆類食品

豆類營養豐富，其中的纖維質在有效吸收體內水分的同時，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類有極佳的利尿排汗功效，可蒸發身體的熱量和消耗部分的脂肪。

值得一提的是，豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。

4、奶類食物

研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營養成份乳清蛋白不但有助於健康減肥，還能有效塑體。所以我們應在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

5、辛辣香料

對減肥者來說，在飯菜中添加一些辛辣的調味料是一個很好的減肥方法，尤其是在還有一點寒意的春季。辛辣調味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎的代謝，對減肥很有幫助。其中辣椒的效果最明顯，想減肥的MM不妨多食用。

6、綠茶

綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4%。這是因爲綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。

7、藥膳

春季適合吃一些藥膳調理身體，其中不少是有減肥功效的。而且中藥減肥相對吃減肥藥健康得多。

減肥飲食禁忌

1、所有的西餐、別看一道道的上菜，每道只佔據大盤中的一角，西餐的熱量卻比鉢滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。

2、僞裝食品、很多食品都以健康爲招牌，但實際上並沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。

3、大漢堡、加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中佔到便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡麪包、麪包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥麪包纔是對自己好的表現。

5、小蛋糕大熱量、蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。

6、奶咖、一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣、購物時最容易餓，再被超市中點心、肉製品的香氣吸引，會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅乾，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食、美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷於新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源、水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品、所有的油炸食品都該少吃，別以爲油炸蔬菜和豆製品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。