產後5個月如何減肥

產後5個月如何減肥?，身體是我們生活的基礎，在我們日常的運動中，有氧運動對我們的身體非常有好處，這項運動對身體素質的要求是比較高的，以下分享產後5個月如何減肥?有什麼好處。

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產後瑜伽針對性強，主要是鍛鍊骨盆、調節內分泌、收緊腰腹和大腿脂肪。開始鍛鍊時，教練會提醒你，產後瑜伽並不只爲減肥，練習的前3個月主要是體能恢復期，之後纔是減肥瘦身期。 注重呼吸、強調韌帶拉伸的產後瑜伽，對促進子宮及產道恢復最有幫助，還有控制體重，減少產後肥胖，調節媽媽情緒。

健康減肥的方法有飲食減肥，比如最營養的飲食減肥法：食用優質蛋白質的健康瘦身方法：豆腐屬於優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的鹼性食品；與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間爲一星期左右爲宜。

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1、堅持母乳餵養

堅持母乳餵養，這個選擇其實不算個選擇，因爲沒有進行選和擇，我認爲這是送給孩子最貼心的愛，也是最簡單最昂貴的禮物。當初沒有考慮過母乳餵養會影響身材之類的問題，就是覺得是給他吃奶是天經地義的事情。事實也證明我的選擇是正確的'，後來我才知道母乳餵養不但不會發胖，還有減肥的功效呢！因爲哺乳可以讓你消耗卡路里，即使爲了長奶水多攝取湯湯水水之類，體重也不會增加很多。

2、三餐定時，不要忽視早餐。

三餐一定要定時，不要爲了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓，否則過後你肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充飢，這樣反而與當初的想法背道而馳。我一直很注意早餐的質量，因爲10點多我就回家餵奶，得保證奶源的充盈。而且早餐吃好了，能幫助你在一天的其他時間裏控制食慾。

在膳食方面應根據自己的身高、體重、勞動、年齡範圍安排平衡膳食。既要保證自己和餵哺中的嬰兒需要，又要避免攝入過多，引起脂肪堆積。可根據中國營養學會推薦每日每公斤體重供給量標準進行計算，然後科學安排食譜。

3、運動很重要

每天要安排1—2次鍛鍊身體的時間。可根據自己的條件合理調整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。還可以通過擦地、吸塵、搞衛生等日常生活，達到鍛鍊的目的。因爲，在擦地、搞衛生的過程中，雙手要用力前後推拉，身體前傾，雙腳用力蹬地維持機體的平衡，從而達到增加運動，消耗能量，減少脂肪堆積的目的。