白領減肥的幾個妙招

白領減肥的幾個妙招，健身可以促進身體的新陳代謝，運動是我們維持身體機能的重要途徑，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白白領減肥的幾個妙招，就快快動起來吧！

白領減肥的幾個妙招1

1、花粉減肥法

這是流行於美國的一種減肥方法，服用花粉製劑不僅可以讓人恢復氣力，還能幫助人體輕鬆減重。

Tips：花粉的果糖含量很多，不會像普通的糖分一樣轉化成脂肪後囤積在人體內，還不會將多餘的`糖分轉變成脂肪，更重要的是，它可節省蛋白質的分解消耗。

2、下午減肥茶

這是很多職場女性青睞的減肥方法，下午茶不僅可以豐富生活，還能起到不錯的瘦身功效，下午四五點鐘時，人體攝入的能量已經消耗得差不多了，這時 候不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣，具有將熱量消耗掉的作用。這時候如果想吃點兒點心的話，最好吃些粗糧製作的餅乾，不要吃太過精細的麪食，下午茶會使你 晚飯前已有飽脹感，從而輕鬆地削減了晚飯食量，以至於到上牀睡覺時剛好空腹，不會堆積脂肪。

Tips：如果想減肥的話，咖啡最好選擇美式咖啡，儘量不要喝三合一的速溶咖啡。千萬不要在咖啡中加糖，如果喝不慣黑咖啡，可加少量牛奶。

3、清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起牀後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過後，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。

Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡，最好食用溫水酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。

白領減肥的幾個妙招2

1、不再害怕美食誘惑

有研究表明，90%的BMI體重指數正常的人只要每天少吃一兩口（約40克飯或5克烹調油），就可以達到阻止發展成超重的目的。健康生活方式不是倡導清心寡慾的生活。當我們攝入了高能量高油脂食品時，可以通過能量攝入及運動量的自我調控，實現“快樂生活，動吃平衡”。

每100千卡的熱量需要2—4個千步運動量才能抵消。比如一個的脆皮甜筒約有139千卡的能量。如果想抵消到這部分能量，就需要完成約3—8個千步活動量。可以選擇中速步行、洗盤子、拖地板、打乒乓球等方式消耗能量。

2、“日行萬步”需循序漸進

對於沒有運動習慣或者體質弱的人來說，不必強求自己一下子完成每天一萬步的運動量。對於一般的人來說，只要堅持每天四千步的生活方式，就可以有效促進健康。在此基礎上循序漸進，“日行萬步”是最高一級的目標，不是唯一選擇。

不過，每次活動都應在1千步活動量以上，感覺到心跳和呼吸加快，可以隨着呼吸的節奏連續說話，但不能唱歌，纔可以當成“有效”運動量，累計進當天的“運動量賬戶”。這也就是活動健身第三、第四招——循序漸進、感覺用力。