游泳可以減肥嗎
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游泳可以減肥嗎?運動是保持身體健康的基本途徑,但是現在很多人是通過運動減肥。有的人減肥的時候,沒有選擇跑步這項運動方式,反而選擇了游泳。但是游泳對減肥能有效果嗎?下面就帶你看看游泳可以減肥嗎?
游泳可以減肥嗎1
游泳是可以起到一定的減肥效果的,不過前提則是正確的游泳,如果發現游泳之後越來越肥的話,則說明了游泳的方式不正確,人們在水裏面活動時候的阻力比在陸地上面大十二倍,所以說人們在水裏面活動的時候,可以感覺到比較強大的阻力,當游泳的時候,胸部、背部、臀部、腹部以及腿部都是可以在水裏面得到良好的鍛鍊的,游泳的時候人們身體的新陳代謝速度也會隨之更快一些,並且在離開水之後還可以保持段時間,當一個人在游泳達到了半小時的時候,是可以使身體裏面二百六十多卡路里的熱量有所消耗的,在運動的過程中消耗的熱量則是依靠身體裏面的脂肪以及糖來不斷補充的,所以說經常游泳的話,是可以把身上多餘的脂肪減掉,從而達到了減肥的效果的。
如果說發現自己游泳後沒有達到減肥效果,有可能是因爲運動量不足,短時間的運動只是處在了一個無氧運動的階段,這時能量的消耗則是糖的分解,而脂肪則沒有燃燒,因此不會達到減肥的效果。
游泳能減肥嗎?這是一個大家都非常關心並且質疑的問題,其實嚴格來講游泳是可以起到減肥效果的,不過有個前提則是必須正確游泳纔可以,不然也是不會達到減肥效果的。
游泳可以減肥嗎2
多年的研究後認爲,在各種減肥方法,最安全、有效的減肥方法就是運動,而在各種運動中最有效最理想的減肥運動就是游泳。
游泳是一種全身性的體育運動,特別對增加肺活量、身體勻稱發育有利。從減肥效果來看,游泳減肥也是很理想的,運動減肥主要是增加人體能量的消耗,由於水的導熱性是空氣的`25倍,游泳時水的阻力又比空氣大的多,從而使游泳所消耗的能量遠遠超過陸上運動項目。
據測定,肥胖者以每分鐘遊50米的速度速度堅持每天遊500米,每月可消耗的脂肪數爲5公斤,除去食物中補充適量的脂肪外,仍可逐步消耗體內多餘的脂肪,而達到減肥。
游泳減肥雖然是最理想的減肥手段,但也需要一定的條件,除場所方便外,減肥者身體狀況要較好,兒童、青年、中年人基本都可以,但老年人一定要有基礎,而且身體健康而年齡也不能太大,肥胖程度無關緊要,越是肥胖程度重的人,在陸地運動不方便,越適於游泳,當然不肥胖者游泳也可以強身防胖。
由於游泳消耗大,所以泳後食慾旺盛,因此,一定不要忘記控制飲食,否則也難以減肥。
游泳除了可以游泳,同時也可防治因肥胖而帶來的一系列疾病。這是因爲在水中游泳時,水的壓力、阻力和浮力對人體是一種極好的按摩。
游泳減肥時注意事項有哪些?
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況,飽腹游泳也會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛等現象。
2、忌劇烈運動後馬上游泳
這樣會使心臟負擔加重,體溫急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期間游泳
月經期間女性生殖系統抵抗力低弱,游泳容易使病菌進入陰道等處,引起感染。雖然說游泳的好處有很多,但是在游泳減肥的時候,一些事項也是需要注意的,要記住哦。
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