必瘦的五大健康減肥原理

必瘦的五大健康減肥原理，減肥一直是一個非常熱門的話題，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，經常不運動的人要注意這幾點了，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動是我們經常做的，和小編一起看看必瘦的五大健康減肥原理，知識。

必瘦的五大健康減肥原理1

原理一：減肥減的就是脂肪，而不是其他

很多采取激進方法進行減肥的人，往往減少的是肌肉和水分。大量的肌肉和水分的流失帶給你的只會是一個不健康的身體，新陳代謝變得非常緩慢，脂肪得不到消耗，減掉的卻是寶貴的肌肉和水分。因此，減肥必須要落到實處，切實地減掉脂肪，切勿貪之過急。

原理二：減肥與營養並不衝突

不知道多少減肥中的女性誤以爲減肥就要嚴格地節食，甚至幾乎所有人地常規觀念中都存在這一錯誤看法。無選擇地節制食慾的做法，往往都忽略機體營養的供應需求，這樣即使很快瘦下來了，帶給你的也只是一個營養不良的身體。

其實，減肥與攝取營養物質完全不衝突。任何一種營養都是人體必需的物質，也是機體自動調節的原動力所在。每天需要從不同的食物當中攝取必須得營養物質，才能避免營養缺乏導致的機體調節功能損壞的情況，從而使減肥變得更加順利而且有助於健康。要知道，減肥期間需要節制進食量的食物就是多餘的油脂和熱量，而並不要一味地對所有富含營養的食物都杜絕進食。

原理三：攝取對於機體有用而且有利於減肥的物質

第一，食物中的膳食纖維和果膠。很多食物由於含有的豐富膳食纖維而被利用在減肥方法之中。由於膳食纖維在人體胃腸道具有很強的吸水作用，吸水容易膨脹，體積增大，因此這樣的食物常常能被用來很好的控制食慾。膳食纖維還能帶走腸胃有害物質，加速機體排毒。而果膠也具有相似的減肥原理，因此也被用來減肥。

第二，牛奶及其奶製品。美國的一項研究指出，牛奶中特有的鈣質對於人體脂肪分解有很好的促進作用，更是其他食物所不具有的。因此，許多減肥方法往往要求減肥者多喝牛奶。在選用牛奶的時候爲了防止攝取的脂肪過多，因此必須選擇脫脂牛奶或者低脂牛奶，在提供營養的同時有助於減肥。第三，蔬菜和水果中的特殊減肥物質。含有藤黃素和水皁角蔬菜或者水果常常被食用，原因在於藤黃素和水皁角能夠幫助人體減肥。

原理四：合理正常的進行一日三餐

研究指出，一日三餐的飲食中，減少任何一餐或兩餐甚至都不吃的人要比那些按時吃三餐的人要胖。一天三餐對於人體發揮着積極不可替代的作用，每一餐都有其益處。而且在減肥期間更應該注意三餐飲食的規律性。一旦被打亂，減肥效果也會因此而大打折扣。

均衡的營養攝取來源就是你正常的一日三餐飲食。經常不吃三餐的人，機體往往提供不了必要的熱量，在一開始的時候並不是從脂肪中提取能量的，而是從肌肉的分解中得到的。肌肉的流失便使新陳代謝減慢，從而減少脂肪的消耗。當人長期處於飢餓狀態之中，身體以爲在鬧“饑荒”，反而會自動地保留能量形成脂肪儲存起來，久而久之，身體不僅營養不良而且脂肪囤積得更多。

原理五：遵循攝取較少的熱量，消耗更多的熱量原則

減肥期間的'飲食要求低脂低糖低熱量，目的就是爲了有選擇性地控制攝入的熱量，避免熱量剩餘囤積脂肪。而這就要求在食物方面要有選擇性地進行食用，但這並不限制你的飲食範圍，自然界蔬菜水果成千上萬，營養豐富又滿足低熱量要求的數不勝數，可供選擇的食物有很多呢。另外，減肥最健康的往往是通過運動的方式來消耗更多能量，這也是最有效的減肥途徑。運動減肥中能使得機體脂肪徹底被全部動員起來燃燒，因此，這一原理被很多減肥方法所利用。

必瘦的五大健康減肥原理2

空腹運動減肥：

原理

很多人一直問，上午運動好還是下午運動好，或者如何快速減掉脂肪，那麼專家推薦大家“空腹做有氧運動”。運動時能量代謝的順序是——碳水化合物、蛋白質、脂肪。脂肪經過長時間的運動在最後纔會會被消耗，而睡眠期間體內的新陳代謝照常進行，所以清晨起牀後身體內的碳水化合物已處於枯竭的狀態，在血糖較低的狀態下進行運動當然會較快地消耗脂肪，效果自然更顯著。

注意事項

需注意的是，與一般運動相比，此時人體肯定更容易感到疲勞。僅把些辦法推薦給那些想快速瘦身的人，且每天僅限30分鐘左右。長時間空腹做運動，人體容易疲勞無力，不宜長時間如此。

在對空腹運動減肥原理認識後，進行空腹運動減肥的時候，都是可以根據以上方法進行，不過要注意，在進行空腹運動減肥過程中，對身體出現不舒服情況，需要立即停止進行，而且空腹運動，都是不要選擇激烈方式，以免傷害到自身。