牛奶蘋果減肥餐
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牛奶蘋果減肥餐,運動的同時也要保護好自己,有相應疾病的人不適合做這種運動,運動可以舒緩我們的心情,有些運動並不適合所有人蔘與,現在分享牛奶蘋果減肥餐技巧。一起了解一下吧。
牛奶蘋果減肥餐1
蘋果減肥餐
蘋果減肥餐就是減肥期每天吃蘋果,按照早、中、晚三餐進食的習慣吃。堅持3天,3天內不要吃其它東西。如果覺得3天太長,也可以改爲1天或者2天。但要做到只吃蘋果,吃到感覺不怎麼飢餓就可以了。
吃蘋果減肥期間如果感覺口渴,可以喝白開水或者沒有刺激性的茶水。當結束蘋果減肥後,恢復飲食要注意循序漸進。飲食適合清淡而且不能過量。早餐適合吃稀飯,加牛奶,或者加兩片麪包和蛋糕。午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等。要避免油膩。晚餐更加不能過量。
蘋果減肥法之後恢復飲食最好有2-3天的恢復期。這樣既可以恢復以前的飲食習慣,又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時候。恢復飲食後,即使再飢餓也要保持細嚼慢嚥的習慣,這樣不僅可以幫助消化,還能產生飽腹感,避免暴飲暴食。
蘋果的減肥功效
蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入,同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮,達到控制食慾的效果。蘋果最廣爲人知的是促進腸胃蠕動,排出宿便和體內廢物的功效。最後,蘋果含有豐富的果膠和纖維素,對於提高消化有很好的幫助。
蘋果含有一種果酸,能加速體內的新陳代謝,減少身體的脂肪,能提高人體的免疫力與抵抗力,還有利於內分泌系統,具有美容養顏的功能,如此之多功能的蘋果,你們是不是也心動了呢?小編上面給大家介紹的.蘋果減肥餐,大家可以多多益善哦!
牛奶蘋果減肥餐2
蘋果是最爲常見、消耗量也頗大的水果之一。雖然從傳統的西醫或營養學看來,吃蘋果不會有專門的某項治病功能,但蘋果能改善腸道功能,防止腹瀉、便祕還是非常明確的。市紅會醫院營養科譚榮韶表示,蘋果中富含豐富的多種維生素和膳食纖維,在改善人體腸道功能的同時,對於提升人體自身免疫力也是卓有成效的。蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠,維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質,可及時清除體內的代謝“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量,有一定的預防心腦血管疾病功效。
考慮到蘋果的促進消化功能,其最佳食用時間一般爲飯後半小時左右爲宜。此外,蘋果的食用功能,已獲得許多科學家證實,例如不捱餓,不吃藥,不花錢,只要在3天內純吃蘋果,吃飽爲止,可以減輕3至5公斤。
當然也不是所有人羣都適合生吃蘋果,比如潰瘍性結腸炎的病人就不宜生食蘋果,特別是急性發作期,由於腸壁潰瘍變薄,蘋果質地較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激,不利於腸壁潰瘍面的癒合,且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。此外,白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃蘋果,以免使症狀加重或影響治療效果。
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