瑜伽和普拉提哪個好呢

瑜伽和普拉提哪個好呢，相信很多人在生活中都喜歡做體育鍛煉，各種各樣的健身項目種類非常多，而瑜伽和普拉提就是很好的選擇，兩者有着很大的區別，下面我們一起來看一下瑜伽和普拉提哪個好呢。

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起源

瑜伽起源於印度，是古印度六大哲學派系之一。隨後產生了很多分支，比如哈他，艾揚格，阿斯湯等等。

普拉提起源於德國，一戰期間，爲了給集中營的營友做康復，由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創立。

理念

起源的不同早就了二者的有不同的理念。

瑜伽因起源於哲學，其最中心追求的是身和心的結合。更多在於冥想，體式只是一個輔助工具。最傳統的古典與加其實並沒有很多動作，但是隨着時代的變化，以及人們的需要，才產生了很多的體式。

普拉提是結果導向的運動方式，通過對肌肉的科學訓練，增強自己對身體的控制能力。

可以說，普拉提更像科學，和瑜伽更像哲學。

效果

瑜伽需要較長的時間聯繫。你會逐漸形成覺知，管住自己的身體和呼吸。隨着聯繫，你會發現自己的心性有所改變，心態會變得更平靜。

普拉提針對康復訓練，或者減肥、肌肉提升方面是有很快的效果。因爲它的所有訓練都是有針對性的，但只侷限於身體。當你的身體已經很強大了，就沒有更多的上升空間。

哪種更好

存在即合理。並沒有哪種更好或者不好，只有適合和不適合。

如果你需要立竿見影的'效果，已達滿足你的一些需求比如瘦身，康復，肌肉線條等等，普拉提會更適合。但如果你想身心平衡，調整心態，形成一種生活方式，瑜伽是更適合。

但無論選擇哪種，“開始”是最重要。

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瑜伽和普拉提的區別

1、起源

很多事物要想找到不同就要深挖一下根源。瑜伽的起源大家都知道在印度，距今也有七千年的歷史了，衍生出來的主要流派有艾揚格，阿斯湯加，比克拉姆等等。瑜伽這個詞也是根據梵文音譯而來，原意爲“連接”。

普拉提還有一種叫法——皮拉提斯，起源於德國，是一戰期間，爲了給集中營的朋友做康復由Joseph Pilates研發的。

2、理念

從起源來看我們就知道這將會是兩種擁有不同理念的運動。

瑜伽一開始只是追求身，心，靈結合的練習，體式僅僅是給一個輔助罷了，最傳統的瑜伽練習方式其實並沒有很多的體式，大部分還是靜靜的保持，控制身體，控制呼吸，讓感官內收，但是隨着時代的變化，我們只能用很多的體式讓大家保持一種專注。也許就是因爲太多花樣的體式讓大家忽略了瑜伽的本質。

而普拉提呢，由於一開始有這項運動的動機就是幫助人們身體恢復健康，所以普拉提的練習是從核心開始的，從脊柱開始加固，達到控制身體及其運動的目標。所以普拉提更多是一種身體上的修復，很多運動員，芭蕾舞演員都會選擇這種方式去增加自己的運動表現力。

3、練習方式

我們可以拿一支筆，一張紙靜靜地寫下你覺得你的瑜伽練習是什麼樣的。是輕柔的，緩慢的，放鬆的，簡單的，複雜的還是有力量的，汗流浹背的？你會發現其實你的練習這些感覺你都有過。因爲瑜伽的練習方式有很多，比如流瑜伽和陰瑜伽就是完全兩種不同的練習方式，帶給身體的自然也是兩種感受。

普拉提（這裏指的是單純的墊上的普拉提）的練習大部分是仰臥，俯臥或者側臥在墊子上的，講究身體完全在中立位上，通過小幅度重複訓練去激活加強核心肌羣。讓肌肉更有力量。

4、呼吸

呼吸的方式有很多種，瑜伽裏面有很多的呼吸法，聖光調息，清理經絡調息，烏加依呼吸等等，這些呼吸大多數是以鼻吸鼻呼。而普拉提裏面的呼吸方式則是鼻吸口呼，這個和瑜伽的胸式呼吸很像，普拉提叫橫向呼吸。

5、效果

練習瑜伽是一個需要你付出很長的時間才能看見效果的運動，但是效果比較持久，而且每一個階段都有不同的目標去達成。比如一開始你只想做好體式，慢慢的開始關注呼吸，跟着會發現自己的習性有所改變，心態越發的平和純淨，這些都是瑜伽從長遠角度看會給是人帶來的好處。

普拉提是一個見效很快的練習方式，特別是受傷，身體需要做一些康復訓練的人真的是立竿見影。可是普拉提從長遠來看的話，當你的核心已經很強大的時候你就沒有太多的上升空間了。