練瑜伽是個減肥好方法
本文已影響1.03W人
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練瑜伽是個減肥好方法,不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉,運動可以提高身體的抵抗力,適當的運動可以幫助我們減輕壓力,這項運動是我們經常做的,下面小編帶你瞭解練瑜伽是個減肥好方法好處。
練瑜伽是個減肥好方法1
1、呼吸
你在呼吸嗎呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶,只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸,其餘不但未能完全運用,甚至忽略了!其實,只要迴歸到嬰兒時期的單純探索,你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸,接着再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕鬆了呢?讓我們配合瑜伽的練習,找回其餘百分之七十的潛能,發現自己的單純與能量!
2、熱身
你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時,覺得全身發麻動彈不得嗎小心,小心,你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了!現在正穩如泰山坐着的你,小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理,你一定知道!所以如果你是完全不運動的人,快起身動一動僵硬的身體。但是記住,一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運動前一定要做的事,尤其是進入瑜伽練習前。不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人,做任何運動前,“暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念,纔可避免不必要的運動傷害。
通過以上幾段文字都有詳細的講解,相信廣大年輕人對於如何練瑜伽減肥這個問題,應該都有了一個更加科學,而完整的認識了吧!除此之外,我還想說明一下,我們在練瑜伽的時候,千萬不要自己盲目地安排一些課程,最好找一些專業的人士根據自身的一個身體條件做一個特別的`規劃,這樣才能真正達到瑜伽的效果。
練瑜伽是個減肥好方法2
怎麼練瑜伽
瑜伽,其實不僅僅是一項運動,更多的是教會你一種安靜平和認真的態度。初學者在學瑜伽時都會有一定的疑惑,不過沒有關係,堅持練久了就好。下面說說初學者怎麼練習瑜伽。
初學者練瑜伽的方法:
1、堅持。初學瑜伽的時候,會覺得瑜伽的每一個動作都很難做,很多時候都會想放棄,這個時候就需要你有一種堅持下去的信念,你要深信瑜伽會帶給你不菲的收穫,一定不能放棄。
2、瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候,練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。
3、環境要安靜、平整,空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式,而應該在平整的地面上鋪上摺疊的毯子練習。
4、練習瑜伽,首先要做到的就是要拋卻心中的雜念,把腦子裏各種想法都忘掉,一心一意做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的,而與外界無關。這就需要在做瑜伽動作之前做冥想,最好是有引導的冥想。
5、量力而行。對於瑜伽,沒有人敢說自己的動作是標準的,也沒有人可以指責別人的動作是不標準的,不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同,做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限,不要強求自己做到哪一個點,儘自己最大的努力做到自己的極限點就可以了,時間久了,你就會做的越來越好。
6、在練習的時候,你身體的臉部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不應該感到有任何不適的壓力,若感到有壓力,就應該立即停止。
7、在所有體式練習中,都應該只通過鼻孔進行呼吸,不要用嘴。在練習體式和保持體式的過程中,不要抑制呼吸。
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