女生打籃球怎樣避免受傷
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女生打籃球怎樣避免受傷。籃球是一項很好的強身健體的運動,男生女生都有很多人喜歡打藍球。但打藍球也算是一項劇烈運動,在運動過程難以避免會受傷,尤其是女孩子。那我們在打藍球時該怎麼避免受傷呢?一起看看女生打籃球該怎樣避免受傷。
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女生打籃球怎樣避免受傷
打籃球時,發生衝撞是很容易受傷的。所以,爲了避免受傷,女生一定要保護好自己。那女生如何保護自己呢?怎樣才能避免因打籃球受傷?
打籃球前,一定要做好熱身運動。對於女生來說,簡單的熱身運動能讓身體提前適應狀態,防止打球時突然做劇烈運動拉傷。
打籃球時,最好帶好護具,如護肘,牙套等。通常,不是正式比賽是不需要帶牙套的,如果怕碰傷也可以帶上,畢竟牙齒毀了是很影響容貌的。
在運動過程中,要高度集中,不要一邊運球一邊想着外出遊玩的計劃,這樣更容易讓自己受傷。
如果對方動作力度大,最好自己先躲開,不然被撞倒在地上,很容易摔傷膝蓋,嚴重時纔可能會傷到臉部。
如果對方不會打球,應先教會她,不然與不會打球的人一起,很危險,因爲她做的很多動作沒法預料的.,而且很多還可能是犯規的動作。
女生打籃球注意事項
女生打籃球的注意事項比男生要多,因爲相比男生,女生更虛弱,抵抗力和適應能力都更差。那女生打籃球要注意什麼呢?趕緊來媽網看看,mark起有用的乾貨吧。
要學會突破技能,因爲這項技術能讓女生變得與衆不同,靈活地應對各種情況;
打球時不要手忙腳亂,儘量不要犯規,拉人撞人推人等,也不要拿着球直接走,不要用頭部碰球,用手臂撞球等;
投球前,要先站穩,然後再瞄準方向投進籃筐,不要一拿到球就直接往籃筐內扔,這樣命中率不高;
在整場球賽中,不要埋怨對方,不要過於自責,因相信自己,把最好的水平發揮出來;
要保持良好的情緒,不要因爲進球而過於激動,也不要因爲輸球而過於傷心。
打完球后,不要馬上洗冷水澡,應用毛巾擦乾身體,等汗水不再流時,再用溫水洗澡。
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打籃球的好處
1、鍛鍊身體。打籃球是一項運動量比較大的運動,能達到強身健體的效果。
2、鍛鍊反應速度。籃球場上的進攻機會稍縱即逝,需要運動員精神高度集中,並隨時做好快速反應的準備。
3、培養團隊合作精神。在籃球場上隊友們要共同對抗對手,能培養團隊競爭。
4、此外打籃球能促進人體肌肉骨骼生長。”
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