落枕怎麼辦呢
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落枕怎麼辦呢,相信很多人都有過這樣的體驗,本來元氣滿滿的起牀開始新的一天,結果一轉脖子才發現自己落枕了,又是一整天脖子都不能動,只能僵着,非常不方便。下面和大家介紹落枕怎麼辦呢的內容。
落枕怎麼辦呢1
1、按摩頸部。首先就是用自己的雙手揉一下自己落枕的部位,落枕痠痛一般都是在脖子上面,並且許多人落枕都是落一邊,所以脖子只有一邊是痠痛的,而另一邊是完好的。但脖子痠痛的部位用手按摩,如果自己覺得很累的話,也可以讓自己周圍的人幫助自己按摩,或者直接去按摩店裏面讓專門的人是爲自己按摩。
2、使用藥物。落枕也是有輕重之分的,有些人落枕一兩個小時就好了,而有一些人落枕可能要一天或者兩天才能好,落枕比較輕的,按摩一下可能就好了,而嚴重的話就需要採取一些藥物來緩解了。
3、避免大動作。同時自己在生活中也要多加註意,儘量不要再落枕之後還做一些幅度比較大的動作,或者是很難受的,如果再落枕之後還做一些大幅度扭動脖子的動作的`話,很有可能會讓自己的脖子受傷。所以在落枕之後脖子儘量不要大幅度的動來動去的。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時間變得更好,養成早睡的習慣,不要熬夜,在睡覺的時候調整好自己的睡姿,睡覺也儘量不要動來動去,平躺着睡,有些人就是因爲趴在桌子上睡覺,或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕,那麼這樣的話就要在牀上平躺着睡,枕頭也不要太高,適中就可以了。
落枕怎麼辦呢2
造成落枕的原因症狀
一是睡眠時枕頭過高或過低,使頸部肌肉痙攣疲勞;如果睡得太熟,轉身時,身子轉動了但頸項並未隨之轉動,使頸項處於一個不良的位置,造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼,併產生疼痛。大多數落枕疼痛一般持續2-3天,不作治療亦可自己康復,但如果希望儘快減輕痛苦,及早恢復。
該如何進行治療
1、冷敷
一般落枕都屬於急性損傷,多見局部疼痛、僵硬。這樣,在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處,每次15-20分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。
2、熱敷
待到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷,亦可用紅外線取暖器照射,還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
熱水泡腳勝吃補藥----足部按摩是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。醫學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”因而早在幾千年前,中醫就很重視對雙足的鍛鍊和保養,並運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病
3、按摩
經上述方法後,頸肩仍覺疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代勞。患者取坐位,暴露頸肩部,醫者站在患者後方,在患肩處塗少許紅花油或舒筋油,將左手扶住患者頭頂位置,用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩,並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次,一般在分筋按摩後,頸肩疼痛都可緩解。
落枕的生活調護方法
1、一般落枕經1~2次治療即可治癒
但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病,如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等,在一定條件下誘發本病,即使通過治療使紊亂的關節復位。
假如是您的頸部的軟組織已經出現充血以及水腫等發炎的現象的話,那肯定會造成我們的頸部出現疼痛或者其他不適的症狀的,出現這樣的情況一般般都是需要兩個星期,嚴重的至要一個月的治療以及休息才能好愈。
2、扳法是治療外傷型落枕的有效方法
操作時用力要求穩而有突發性,以聽到有彈響聲爲佳,但切不可強求有彈響聲,要適可而止,不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷,排除骨折、脫位或腫瘤等疾病,以免造成不必要的傷害。
3、按揉患側肩井穴
頭痛嚴重、頸部不能轉動者,可先按揉患側肩井穴2~3分鐘,並囑患者緩緩轉動頸項,當疼痛稍減後,再行治療。
4、頸項部保暖
避風寒,以免影響療效。
5、不宜睡高枕
一般我們睡覺的時候,選擇的枕頭一定要是彈性比較好的枕頭,丙炔枕頭的高度不可以太高,一般是在您側睡的情況,可以和您的身體保持一致的高度就可以了。
落枕怎麼辦呢3
爲什麼會落枕
常見原因有以下幾種:
1、睡眠時頭頸姿勢不當:
夜間如果頭頸長時間處於過度偏轉的位置,則容易引起肌肉扭傷;
2、枕頭墊得過高:
使頭頸長時間處於過屈狀態,引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節滑膜水腫甚至嵌頓;
3、頸部有過外傷史:
使肌肉變得更易疲勞和損傷;
4、頸部受涼:
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣;
5、頸椎病,可反覆“落枕”。
落枕瞭如何治療
本病一般可自愈,無需過多治療。輕者數小時即可恢復。但較嚴重者一般需要適當治療,可促進恢復。家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦。
落枕的治療方法包括
1、 按摩:站於落枕者身後,找到最痛點,然後用一拇指從上向下,直到肩背部爲止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、 按壓“落枕”穴:以拇指或示指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2~3分鐘;
熱敷:採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及烤燈照射均可起到
3、口服止痛藥物,緩解症狀。外擦正紅花油或膏藥貼敷。
4、 耳針,針炙,電針均有一定療效。
5、 手法扳正:對於頸椎棘突有偏歪者,還可以應用手法扳正,但不能粗暴用力,要專業人士操作。行手法扳正前要明確診斷,排除骨折、脫位或腫瘤等疾病,以免造成不必要的傷害。對於高齡,頸椎病,頸椎管狹窄等患者一定禁止復位。
對於落枕嚴重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明顯。
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