健康時尚瞭解有氧舞蹈
本文已影響8.57K人
本文已影響8.57K人
健康時尚瞭解有氧舞蹈,運動是保持身體健康的基本途徑,而有氧舞蹈也是很多人選擇的一種既健康又時尚的健身運動,對鍛鍊身體有很多好處,下面爲大家分享健康時尚瞭解有氧舞蹈,希望對你有所幫助。
健康時尚瞭解有氧舞蹈1
1、有氧舞蹈
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動,有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的鍛鍊形式,反覆或進行組合練習 有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化,有氧舞蹈有許多風格,其音樂與舞蹈的結合緊密,鍛鍊時能達到愉悅身心,同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。
2、比較流行的有氧舞蹈種類
有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年齡編舞,有較大的自由性。
3、有氧舞蹈-拉丁風格
最早的.有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈,如爵士舞風格的有氧舞蹈jazzaerobics;以後又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics,這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈,吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多,動作優美。
4、方克、街舞風格的有氧舞蹈
方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關係,這些音樂都比較歡快,使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變,它能夠提高鍛鍊者的協調性、達到健身的目的。跳funk、hiphop後使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。
5、有氧舞蹈的課程特點
(1)暖身伸展運動(05-10分鐘)
(2)有氧舞蹈內容(20-40分鐘):jazz、salsa、funk、hiphop內容。
(3)專門舞蹈練習(05-10分鐘)、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它
(4)放鬆和伸展運動(5-10分鐘)
課程可根據學生的情況可以開學習課程,創編課程,表演課程等
健康時尚瞭解有氧舞蹈2
有氧舞蹈的動作
1 、一致性
上肢動作和下肢動作方向一致,就象前後走步 Walk FWD/BWD 配合雙臂前舉( Front Raise)及側交叉步配合雙臂側舉。
2 、不同性
上肢與下肢相反或不在同一運動面上完成。例如:側交叉步配合肩上推( Shoulder Press)。
3 、雙邊對稱型
雙臂同時做相對的動作具有對稱感和平衡感。
4 、單邊型
一個步伐動作只配一個手臂動作 例如:向右後交叉步,右手肩上推( Should Press )。
5、輪流交換型
一個手臂依次隨着另一隻手臂完成相同的動作 例如: Walk FWD/BWD 前後移動配合左右手依次的拳擊動作( Punch )。
6 、不對稱型
同一時間,一個手臂所做的動作與另一個手臂動作不同。總之,你應選用多種不同的上肢動作,這樣上課內容纔有不可預測的神祕性。但切記不應過於複雜,練習應是體力上的挑戰而不是腦力上的“疲勞戰”。
舞蹈風暴張藝凡爲什麼被淘汰 舞蹈風暴張藝凡個人資料介紹
瞭解健康健身幾點常識
最健康的有氧運動排行榜
舞蹈風暴王雪柔是誰 舞蹈風暴王雪柔個人資料
選擇適合自己的健身舞蹈
24k magic舞蹈教學 24k magic舞蹈分解教學 24k magic舞蹈視頻
肚皮舞是有氧運動嗎 肚皮舞什麼時候練最好
舞蹈減肥法 瘦身大“舞器”
有氧運動有哪些?健康又減肥的有氧運動
圖解九個舞蹈小動作 跳出豐乳翹臀
舞蹈風暴四杆選手有哪些 舞蹈風暴四杆選手個人資料
關曉彤舞蹈侵權怎麼回事 關曉彤舞蹈侵權具體原因
健康瘦身的有氧運動有哪些
舞蹈風暴四杆選手有哪些 舞蹈風暴四杆選手介紹
瘦身舞蹈有哪些
減肥的舞蹈有哪些
舞蹈風暴李響個人資料 舞蹈風暴李響是誰
舞蹈小技巧有哪些
潘若迪的有氧健身舞 巡演擠爆像在做法會
舞蹈風暴張藝凡多高 舞蹈風暴張藝凡個人資料簡介
舞蹈風暴張翰個人資料介紹 舞蹈風暴張翰是誰
有氧運動心率健身運動需瞭解這些知識
形體舞蹈好處知多少 瞭解這些讓身體更健康
健康有氧運動要怎麼做
有氧運動的健康小知識
楊麗萍早年舞蹈照 狠甩秀髮舞步瘋狂
有氧運動健康應該要怎麼做
瘦身新運動 有氧舞蹈
舌頭是健康反射鏡 看舌頭瞭解自身健康值
愛上有氧運動等於愛上了健康
暴風舞蹈李響多大 暴風舞蹈李響身高年齡個人資料
緊身褲是把雙刃劍 贏得了時尚卻輸給了健康
老是打哈欠是身體缺氧了?缺氧常見警訊讓健康亮紅燈