女人減肥期間吃哪些水果最好?
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女人減肥期間吃哪些水果最好?,健身可以促進身體的新陳代謝,運動還能幫我們甩掉贅肉,積極運動也是一種生活態度,這項運動是我們經常做的,下面小編帶你瞭解女人減肥期間吃哪些水果最好?好處。
女人減肥期間吃哪些水果最好?1
第一種:火龍果
火龍果具有高纖維、低糖、低熱量的特點。此外,火龍果還含有蛋白質、膳食纖維、B族維生素等。
一個火龍果約爲250克,可食部分的重量爲172.5克,能量爲88千卡,血糖生成負荷是4.9。也就是說,糖尿病患者可以放心吃1個半斤重的小火龍果(上午加餐半個,下午加餐半個),只要當天主食攝入量減少25克,這樣吃火龍果不影響血糖。您記住了嗎?
紅心火龍果,個大、飽滿,味清甜而不膩。剝開它華麗的衣裳,入目的是色澤飽滿的果肉,一口咬下去潤滑多汁,口感清甜,吧唧吧唧嘴~
第二種:米易枇杷
除了梨,枇杷也是必吃的水果之一,要說哪裏產的枇杷好吃,那不得不提四川省米易縣產的米易枇杷了,米易縣山巒疊嶂、山谷相間、盆地交錯分佈,複雜的地理環境再加上獨特的氣候條件,讓這裏出產的枇杷味甜汁多果美。
枇杷看似像黃杏,但吃起來卻甘甜多汁,尤其是枇杷還富含纖維素、果膠、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸及維生素等多種營養元素,是春季不可多得的美味水果之一。剝開枇杷那層薄薄的果皮,裏面的果肉瑩亮誘人,一口咬下去,汁水在嘴裏迸發的感覺太過癮了。
第三種:雪蓮果
如果你只看名字,它一般會讓人想起天山雪蓮,但這種水果真的長在地裏!
雪蓮別看是水果,但吃它有很多方法!最簡單、最粗糙的進食方式是在清洗和剝皮後直接吃!
如果刀工好,你也可以直接切成一釐米厚的塊,只要用筷子撿起一塊,你就會發現雪蓮的汁液會從底部流下來!這個季節吃的不僅是脆嫩的.果肉,甜而多汁,如果飯前當開胃水果,那就可以增加食慾,飯後當甜點的話,清爽油膩!
第四種:檸檬
檸檬是大家熟悉的一種水果,它的味道常常會和“酸”聯繫在一起。
將檸檬切片,可以輔佐於餐食、可以泡茶、可以製作冰飲,喝起來既能解渴,也能帶給我們無限的清爽。
小編比較喜歡將檸檬切片泡水喝,在水裏加上一塊冰糖,酸甜可口。
之所以建議大家吃檸檬,是因爲檸檬中含有豐富的維生素c,除此之外還含有鈣、鐵、磷等多種礦物質。檸檬對於愛美的女生們是一種不可缺少的水果,喝上點檸檬水,對皮膚美白有很大的好處。
俗話說 “中國檸檬看四川,四川檸檬看安嶽”,這裏的氣候終年溫暖溼潤,非常適合檸檬生長,種出果子的水分是恰到好處!
這裏的檸檬都是原生態種植,不噴灑農藥、果子都是汲取農家肥營養長大的,個個都是黃胖子!
相比市售的其他檸檬,安嶽檸檬最大的優點就是酸度夠!味夠濃!汁水足!
而且價格也是非常便宜的,只需要幾塊錢就可以買到好幾斤檸檬。
平時只要我們自己進行適量的運動,配合合理的飲食,相信大家也都能夠擁有一個苗條的身材。
女人減肥期間吃哪些水果最好?2
石榴:石榴是生活中常見的一種水果,熱量非常低,而且具有極強的飽腹感,在減肥期間,常吃一些石榴,可以減少高熱量食物的攝入,同時也可以促進體內的新陳代謝,幫助人們排出體內毒素垃圾,起到很好的減肥效果,幫你保持好的身材。
香蕉:在生活中,很多人都知道香蕉可以起到緩解便祕的功效,這是因爲香蕉中含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,排出體內毒素垃圾,起到潤腸通便的效果,不僅如此,香蕉還是減肥的一個佳品,可以有效的起到排毒瘦身的功效,幫你瘦出小蠻腰。
葡萄柚:其實對於一些減肥期間的女性來說,也可以常吃一些葡萄柚,葡萄柚不僅營養價值豐富,而且糖分也是非常低的,適當食用,可以起到一定的減肥效果,而且葡萄柚的酸性物質還可以刺激腸胃蠕動,排出體內的毒素垃圾,起到很好的減肥功效。
蘋果:相信多數女性都知道,蘋果具有很好的減肥效果,這是因爲在蘋果中的維生素,可以促進身體進行消化吸收,避免出現脂肪的堆積,起到減肥的功效,而且蘋果還具有一定的飽腹感,減少高熱量食物的攝入,幫你保持好的身材。
藍莓:其實在減肥期間,除了常吃以上這幾種水果之外,也可以常吃一些藍莓,別看藍莓個頭小,但是營養價值卻是非常的高,常吃一些藍莓,可以起到保護視力的功效,而且藍莓中的一些營養成分,也可以促進體內的燃燒與分解,起到很好的減肥效果,最重要的是,藍莓還可以延緩女性的衰老,有助於女性美容養顏,保持好身材。
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