不同體質人的瑜伽養生方法
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不同體質人的瑜伽養生方法,我們都知道,每一個人的性格是不一樣的,同理不同人的體質也是不同的。每種體質的人,都有適合的瑜伽養生法。下面是不同體質人的瑜伽養生方法!
不同體質人的瑜伽養生方法1
一、火性體質
這種人的體質特點爲形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶,容易失眠,大便乾燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。
養生方法:
1、精神調養:這類人體質陰火虛旺,性情急躁,常常心煩易怒,這是火大擾靈根之緣故,應遵循“智慧愈加之精神內守”的養生法。多加強自我修習內觀涵養,養成冷靜、沉着的習慣。少參加強制性的運動等活動。
2、飲食調養:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品,如:海蔘、銀耳、冬蟲夏草等,辛辣燥烈之品應少吃。
3、選擇瑜伽練習:以安靜爲背景下的.養生練習;如:經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式,着重調養肝腎。
二、水性體質
這種人多形體白胖,或面色淡白,手足涼;小便多清長,大便時稀,怕冷、怕寒;喜歡暖。
養生方法:
1、心靈調養:這類人因陽氣不足,常表現出情緒不佳,歡喜悲傷不定;這類人要善於調節自己的情緒,多聽音樂,戶外遊走等。
2、飲食調養:多食壯陽食品,如牛羊肉、五穀粥等,特別是在夏日三伏時,每一伏適量進補,以壯人體陽氣之功。
3、選擇瑜伽練習:水大體質的人,春夏秋冬都應加強身體鍛鍊,可採取戶外運動;練習方面,多進行深呼吸練習,選擇身體全面調整體式組合,根據體力承受可適當加大動量等。
三、地性體質
凡是面色晦滯,口脣色暗,肌膚乾燥,眼眶黑暗者多爲血瘀體質之人。
養生方法:
1、選擇瑜伽練習:多做有益於心臟血脈的動態練習,如:氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來,是有助氣血運行的最佳選擇。
2、飲食調養:常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹蔘、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
3、意識調整:保持寧靜的意念,多引導自己;懂得愈加思辯之道可令自己整體平衡。
四、風性體質
形體肥胖,肌肉鬆弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰溼體質人的明顯特徵。
養生方法:
1、環境調攝:多避免在陰雨季節,風溼邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮溼的環境裏。
2、飲食調節:應該多吃健脾利溼;化痰祛溼的食物,如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽。
3、選擇瑜伽練習:風性體質之人,因壓力大多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持散步、慢跑等活動,練習活動量應逐漸增強動量,以鬆緊力度轉換爲宜背景下,讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
不同體質人的瑜伽養生方法2
一、氣虛體質
指素體氣弱少力之質。此型胖和瘦人均有,但瘦人爲多。毛髮不華,面色偏黃或白光白,膚色黃,目光少神,鼻部色淡黃,口淡,脣色少華,肢體疲乏無力,不耐寒熱,納呆,大便正常或便祕,小便正常或偏多,脈象虛緩,舌淡紅,邊有齒印。
瑜伽養生方法:人體質陰火虛旺,性情急躁,常常心煩易怒,是因爲火大擾靈根之緣故,應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。多加強自我的修習內觀涵養,少參加強制性的運動等活動。
二、血虛體質
此指血虛之體常見的素質特徵。主要可見面色萎黃或蒼白,脣舌色淡,毛髮枯燥,肌膚不澤,精神不振,疲乏少力,動則短氣,大便常祕,脈象細弱等象。
選擇瑜伽練習:水大體質的人,春夏秋冬都應加強身體鍛鍊,可採取戶外運動;瑜伽練習方面,多進行深呼吸練習,選擇身體全面調整體式組合,根據體力承受可適當加大動量等。
三、陰虛體質
指陰液虧虛,失於滋潤、陰虛陽亢的體質。體形瘦長,面色多偏紅或顴紅,膚色蒼赤,鞏膜紅絲較多或見暗濁,兩眼乾澀,視物昏花,眵多,鼻中微幹,或有鼻血,口燥咽乾,多喜飲冷,脣紅微幹,手足心熱,大便偏幹或祕結,小便短赤,脈細弦或數,舌紅少苔或無苔。
選擇瑜伽練習:多做有益於心臟血脈的動態練習,如:氣血推動受力下的體式運動,身體的經絡行等能使身體各部位都活躍起來,是有助氣血運行的最佳選擇。
四、陽虛體質
係指素體陽氣虧虛,陰寒內盛的體質狀態。多見形體肥胖,面色少華、白光白,毛髮易脫落,膚色柔白,兩目胞色晦暗,鼻頭冷或色微青,口脣色淡紅,形寒肢冷,倦怠,背部或脘部怕冷,多喜偏熱食物,大便溏薄,小便清長,舌質淡胖,邊有齒印,苔白。
選擇瑜伽練習:風性體質之人,因壓力大多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持散步、慢跑等活動,瑜伽練習活動量應逐漸增強動量,以鬆緊力度轉換爲宜背景下,讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
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