爲什麼中午睡10分鐘就不困了
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爲什麼中午睡10分鐘就不困了,很多人都沒有午睡的習慣,其實適當的午睡可以緩解疲勞,讓工作的效率更加高,下面就來具體說說爲什麼中午睡10分鐘就不困了,希望對大家有幫助。
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通過科學證明,人分爲深度睡覺和淺度睡眠。我抽象的解釋下這兩個睡眠,人晚上必須要睡8~10個小時,是因爲生物鐘的關係,晚上剛睡着的時候爲淺度睡眠,22:00~2:00.這個時候多夢,屬於”半睡半醒“狀態,睡了等於白睡,所以你2點起牀尿尿仍然乏力。2:00~4:00爲深度睡眠,意識完全失去狀態的時候,這個時候小偷最猖狂。因此有人發明了黃金睡眠法,就是一天只深度睡眠4個小時,不過我覺得還是做正常人吧。
說下深度睡眠,催眠治療師可以使你深度睡眠,睡眠15分鐘等於睡了3個小時。這就是深度睡眠的神奇。
我解釋了以上你應該瞭解了點吧,接下來回到原題,中午睡眠短是因爲生物鐘的關係,每一個時間段睡眠質量都不一樣,中午午睡既可以在短時間進入深度睡眠,睡半個小時到一個小時,等於睡了6~8個小時,能保證一天的精神。
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堅持睡午覺的人,身體會有怎樣的變化?
每天就算午睡十分鐘,眼睛也能得到休息,特別是那些對着電腦辦公的人羣,用眼時間過長,中午休息一會,緩解眼睛的疲勞,對於視力的改善也是有幫助的。並且腦部有了短時間的放鬆,會變得更清醒一些,下午的工作也會有效率。
午覺對於緊張的情緒也是有一定的消除作用,工作的壓力大,人們的神經比較緊繃,腦部的負擔加重,若是每天保持半個小時的休息時間,有舒緩身心的作用,體內的壓力也會有所釋放,幫助消除緊張的情緒。
堅持睡午覺的人,相比那些不睡午覺的人,身體素質也會更好,尤其是一些上了年紀的人,患上老年癡呆的機率也會低一些,而且壽命也會有所延長。因爲每天午覺一會,身體放鬆下來,心臟以及血管的負擔都會減少,血壓下降,身體的.免疫系統會有所提高,所以壽命也會有延長。
午覺的好處比你想象的要多,不過在睡午覺時也要注意,保持高效率的午覺,就是在睡覺的時候儘量別趴着,躺在椅子上休息,飯後不能立即睡,最好飯後二十分鐘再睡,睡覺時,就不要想着工作,一心只想着午覺,每天睡半個小時。對於那些經常失眠的人就不建議午覺了,晚上本就睡不着,白天還睡,只會加重失眠。
可以看出午覺也是比較重要的,一個好的午覺,有助於精神狀態的改善,下午的工作會更有效率,最主要的是能夠提高身體免疫力,尤其是中老年人睡午覺,對於壽命的延長也是有幫助的,不過要注意合理午睡
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午休睡不着的原因
午睡是一個很好的生活習慣,中醫養生強調睡子午覺,也就是午時11-1點之間,這段時間可以因人而異的,然後睡上一個小覺,來休整一下身體,保養自己的陽氣。如果出現睡不着的現象,往往會有兩大原因,首先有可能是中午吃的過飽,胃部停留了很多食物,本身午休的時候也沒有一個很好的休息的位置,大部分白領或者是些工作人員都喜歡趴在桌子上進行小睡,所以說這個時候就是胃口就窩在那塊,影響了氣血的流暢,影響了睡眠質量。
還有就是說睡不着的原因,上午的工作緊張或者是繁忙導致的,還沒有從興奮的這種亢奮狀態出來,所以說腦袋老是在想一些工作上的事情,這也會影響睡眠的質量。我們在今後的午睡就稍微注意一點,不要吃的過飽,同時放一點舒緩的音樂或者是薰香之類的,輔助自己更好的進入睡眠狀態。
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