腿粗你就輸了!10分鐘教你練出完美蜜大腿
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【導讀】:明明都穿的一樣厚,怎麼別人看上去那麼瘦,你卻臃腫的慘不忍睹?因爲露腿啊!腿細纔是顯瘦的關鍵。別呆着不動了,還不快趁着年前練出纖細大腿。
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明明都穿的一樣厚,怎麼別人看上去那麼瘦,你卻臃腫的慘不忍睹?因爲露腿啊!腿細纔是顯瘦的關鍵。別呆着不動了,還不快趁着年前練出纖細大腿。
【瘦腿專用姿勢】
空中蹬自行車
懶?宅?沒關係,躺着就能瘦腿。雙腿騰空,做空中蹬自行車的動作,這招專瘦大腿。大腿贅肉多的姑娘都趕緊的練起來,緊實大腿是瘦腰任務吶!剛開始練習肯定蹬一會就瘦不了了,先不用定太遠大的目標,能做多少做多少,等熟練了再堅持每天一百下都行。
剪刀腿
這個無敵剪刀腿的動作也是專瘦大腿來的,就是躺着,雙腿伸直,做開合動作。主要幫助拉伸韌帶,伸展大腿肌肉,想着緊實又誘人的大腿,是不是練起來動力十足?
爬樓梯
懶得辦健身卡,也堅持不了慢跑的姑娘們,爬樓梯也是可以的。上班或者是回家的時候,嘗試一下爬樓梯,瘦腿又提臀,絕對是最簡單有效又省錢的瘦身方式。下樓梯就不建議了,會對膝蓋造成損傷,堅持爬樓梯是可以的。
【美腿小妙招】
拍打雙腿
每天久坐不運動下半身很容易水腫,水腫也是導致肥胖的一個原因。拍打雙腿可以有效促進下半身血液循環,改善浮腫狀況。尤其是拍打小腿肚,還能幫助改善肌肉小腿哦!
擰毛巾一樣擰腿
腿上肉肉多?沒關係,睡前沒事的時候就多擰一擰腿,促進一下腿部的脂肪燃燒,還能讓雙腿變得細長哦!具體動作就是像平時洗臉擰毛巾一樣就可以了。
定期去角質
美腿不光要細,直,還要皮膚光滑又細膩。定期給雙腿去除角質也是腿部保養重要的一個環節,尤其是膝蓋處,很多MM都有醜醜的黑膝蓋,這個位置是最容易出現暗沉的。
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