頭面部保健操正確做法

頭面部保健操正確做法，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，每天只要堅持這幾個動作就會對身體有益，下面小編帶你瞭解頭面部保健操正確做法。一起來看看吧。

頭面部保健操正確做法1

頭面部保健操正確做法

搓掌浴面：

將兩手掌搓至發熱後，將手掌緊貼在兩側面部，上下擦動，範圍是整個面頰、前額、眼區、鼻區、口脣，直至面部出現熱感。可保護皮膚，消除面部皺紋，是美容按摩的常用手法。

按摩太陽穴：

用拇指或食指，按壓在太陽穴處，逐步用力按壓旋轉，順時針15次，逆時針15次。可疏風清熱、明目止痛。

擦揉迎香：

將兩手食指分別按壓在鼻翼兩側的迎香穴，先用指端按揉片刻，再沿鼻脣溝上下擦動，使穴位局部發熱，即可感覺鼻中通暢，呼吸順利。可宣通鼻竅，疏散風寒，對緩解感冒鼻塞、慢性鼻炎等有好處。

按壓百會：

將手指指端按壓在百會穴（兩耳尖在頭頂連線的中點）點按揉動，動作緩和，用力不宜過大，反覆2~3分鐘，可改善腦部供血、健腦益智、鎮靜安眠。對緩解失眠、頭痛有好處。

掐按頰車：

將一手四指托住下巴，拇指指端放在頰車穴（在面頰部，雙耳垂下前方約1橫指處，也就是牙齒咬合時的凹陷部位），用拇指指端按掐，使局部出現明顯的.酸困感，可宣泄鬱熱、通絡止痛，對緩解牙齒腫痛、面神經麻痹有好處。

頭面部保健操正確做法2

頭部保健操第一套

第一節、拍頭運動

雙手五指併攏，握空心拳，接着再從額頭開始派頭，一直拍到後頸部。然後再返回從後頸部拍到前額，就這樣來回反覆的拍頭到20次爲宜。謹記動作一點要緩慢，常拍頭有利於防止頭疼、失眠等症狀，還能增強人腦的記憶能力。

第二節、轉頭運動

您可以站在地上也可以坐在椅子上。挺胸收腹，兩隻眼睛平視前方，全身放鬆。頭部先順時針方向轉動10圈，然後，逆時針方向再轉動10圈。這個動作不要過快，要平、要穩，速度放慢。這個動作不僅可以鍛鍊頸部的肌肉，使力量增強，還能防治神經性頭痛，頭暈目眩，失眠多夢，頸椎骨質增生。

第三節、用手梳頭

每天早晚用手從上到下梳理自己的頭髮，可以使百脈暢通，氣血流動，有延年益壽的功效。我們用手梳理頭髮的時候要掌握一個要點，一定要讓指甲緊緊貼在頭皮上，可以稍用一點兒力，但不要傷到頭皮。這個動作比較簡單，只要堅持每天早晨做150次，晚上做200次，就會達到保健效果的。

頭部保健操第二套

（1）、五指梳頭

將雙手五指張開，做梳子用。從前額髮髻處向後腦梳理頭髮，先慢後快，每次做15分鐘，每天做兩次。這種方法集合了按摩頭部、梳理頭髮和推拿穴位集於一體，只要每天堅持做，有烏髮、明目的作用。

（2）、揉捏耳廓

人體的經脈與耳朵有密切聯繫，每個臟器在耳部都有代表區，一旦某個臟器有病了，該臟器的代表區就會有反應點。每天早、晚捏耳廓10 ——20次，刺激耳廓上的穴位，就能達到養生的目的。

（3）、叩齒運舌

每天早晚叩齒一次，即上下頜牙齒輕輕叩擊，每次叩1——2分鐘，可健齒、固齒、強腎。叩齒後即運舌2——3分鐘。其方法是用舌舔牙齒，有意識地將舌體前後、上下、左右反覆攪動，並嚥下津液。這樣能提高味覺細胞的敏感性，改善口腔內血液循環，增進食慾，有益人體健康。

（4）、搓面鼓腮

每天早、晚洗臉後，用手上下反覆搓擦面部10 ——20次，使皮膚髮紅，然後反覆鼓動兩腮，堅持鍛鍊，可使面部皮膚保持張力，防止脂肪在下頜和麪部的堆積，並有利於面部防皺及美容。

（5）、旋轉眼球

祖國醫學認爲，眼睛與人體各經絡聯繫緊密。因此，每天早晚旋轉眼球10 ——20次，可促進血液循環，有明目健身的作用。