練普拉提對女性的好處

練普拉提對女性的好處，普拉提是一種完全不受環境場地限制，可以隨時開始運動的塑身項目，看上去好像一些靜態的舞姿或體操的姿勢。其實是非常好的對人體，來看看練普拉提對女性的好處

練普拉提對女性的好處1

柔軟的背部

練普拉提之中，是可以間接鍛鍊脊椎和背部的，經常讓背部和脊椎得到鍛鍊的話，對於白天工作是做在辦公室的人來說，是想當不錯的，因爲在練普拉提的時候。

讓脊椎變得柔軟，這樣的話，就可以矯正自己走路的方式，自己走路看起來更加優雅，同時也可以防頸椎病的發生，也可以預防的脊椎疾病的出現，所以說有一個健康良好的背部，對於什麼都非常重要。

提高肌肉質量

在而且在練普拉提的時候，就是鍛鍊肌肉，這樣的減肥方式對於那些以節食爲代價的減肥方式於要好上太多，因爲鍛鍊肌肉的同時，可以精緻肌肉，使得肌肉的質量提高了，這樣可以預防皺紋，還有贅肉等出現在肌膚上，讓自己看起來更加健康，有氣質哦，顯得年輕很多。不過想做好的這些的話，也是需要時間的，像身體上的很多肌肉都是要鍛鍊纔會有的。

提高精神面貌

在練普拉提的時候，自己內心肯定是要保持平緩的，因爲只有平緩的動作纔可以做出穩定的普拉提標準動作，經常這樣做的話，心靈是可以平靜下來的，對於生活中的緊張情緒都是可以暫時緩解忘掉的。

在練普拉提的時候，會帶動身體的血液循環，使得身體中過多的激素可以快速帶走，從而有效的掃除你的'負面情緒，集中精神持續練。

平衡協調力

人進入衰老期的時候，神經系統和肌肉系統都會萎縮的，造成失去靈敏和協調性。所以爲什麼很多老人總是會走路摔倒，這也就是原因之一，而普拉提的練可以增強神經系統和肌肉系統，刺激這些系統保持活力，穩定身體中肌肉的最細微，最深處的正常活動，這樣有良好練普拉提的慣，可以減緩肌肉和神經的衰老，保持年輕健康。

的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道練普拉提對女性的好處吧，練普拉提的好處並不只有這麼多，但是這些好處是對於女生最有利的好處，其實不管是那一項運動都是可以提高身體健康的，增強身體機能的。所以大家可以持續這樣做哦。

練普拉提對女性的好處2

普拉提動作要領

※腹部運動

★平躺於墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。（注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣）

★用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來，腹部收緊，腳不要離地。

★背部挺直，肩膀下沉，吸氣。（呼氣時，身體返回原狀態，動作要慢，有控制）

※臀部運動

★呼氣，肩膀放鬆，下側腿伸直，腳尖蹬地，上腿擡起與髖關節同高，並向前踢一次振一次。

★吸氣，上側腿後展，收緊臀部，伸直膝蓋。

※背部運動

★俯臥，上體與下肢同時擡高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿勢。

★指尖向前，與腳尖的方向一致，髖部向上頂，保持身體挺直。

★吸氣，單腿向上踢，保持臀部不要下落。呼氣，慢慢恢復到準備姿勢。

※腰部運動

★準備動作，上側腿弓起，腳放在下側腿腳前，手臂落在膝蓋上。

★直臂支撐，保持身體成直線，手臂斜上伸展45度，呼氣。