老寒腿真不是凍出來的
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不只是由凍到引起。
如今正是天氣最寒冷的一段時間,一些老人總會苦口婆心地對年輕人說,現在不注意保暖,當心“老寒腿”。“老寒腿”的學名叫骨關節炎,患者遇寒會有膝蓋、腿部和足踝疼痛等不適症狀。那麼,“老寒腿”是凍出來的嗎?
“雖然‘老寒腿’常因受寒而加重疼痛,但‘老寒腿’還真不是凍出來的。寒冷不會直接造成骨關節炎的發生。”
首都醫科大學附屬北京康復醫院骨科主任醫師楊華清介紹,人們之所以認爲“關節炎是凍出來的”,是因爲骨關節炎患者的關節已經發生退行性變化,存在局部組織的病理改變,天氣變涼或是關節局部受寒受潮,會誘發局部關節的疼痛、酸脹等症狀。
骨關節炎是一種中老年最常見的退行性疾病,導致骨關節炎的發病因素有很多,如年齡的增加、肥胖、勞損等。雖然寒冷不是直接導致骨關節炎發生的原因,對骨關節炎的影響卻不能忽視。
楊華清提醒,寒冷可以導致骨關節炎症狀加劇或者反覆發作,如果冬季不注意保暖,關節長時間受涼,會造成局部血管收縮,關節液分泌減少,從而間接造成關節的損害,加速關節的退變,減少關節使用壽命。
楊華清表示,養成健康的生活方式有助於預防骨關節炎的發生。如合理飲食、科學運動、控制體重、減輕關節的負擔並改善關節功能,避免長時間跑、跳、蹲,同時減少或避免爬樓梯、爬山;
秋冬季節注意關節的保暖,避免受寒、受潮以防加重骨關節症狀,中老年人或是體格較弱的人羣在天氣轉涼的時候,應及時根據天氣的.情況增減衣物,早晚較涼時可以多加一件衣服,局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等。
“老寒腿”冬季尤其難熬。北京中醫藥大學東方醫院骨科主治醫師韓良建議患者注意以下幾點:
適當鍛鍊
天氣晴朗的中午,陽光充足,氣溫相對較高,也是一天當中自然界陽氣最盛的時候。人們可以在午餐後適當鍛鍊,比如步行、坐臥位空蹬自行車、提腳後跟等下肢訓練,有利於借自然界的陽氣溫煦人體,增加關節肌肉力量,改善下肢血液流動情況。
避免爬樓
冬季避免蹲起、爬樓等容易增加膝、踝關節承受重量、加重磨損的動作,尤其注意日出和日落時段的下肢保暖。因爲晝夜交替的時候,自然界氣溫變化較大,更易感寒邪,在這個時段應儘量避免劇烈運動,防止過度耗傷人體的正氣。
合理泡腳
根據個人情況,選擇一些溫通經絡、祛風散寒、溫補腎陽功效的中藥作爲足浴藥方,比如丹蔘、肉桂、伸筋草、桂枝等,煮開以後兌成適宜的水溫,藥浴泡腳。每天1到2次,每次15分鐘左右,可以起到活血祛瘀,行氣溫經的作用。
穴位按摩
可以選擇三陰交、行間、承山、足三裏、委中、犢鼻這些穴位進行穴位按摩,手指點按穴位後,順時針環形柔和地按壓點揉這些穴位,感覺到酸脹舒適爲宜;也可以使用艾炷溫灸這些穴位,可以起到溫通經絡,祛風散寒的作用。
不少上了年紀的人,腿腳都不太好,等到天氣不好,或者是寒冷的時候,就會出現疼痛,常常稱之爲“老寒腿”。在大部人的眼中,老寒腿的出現,是因爲在年輕的時候不注意保暖,導致腿部的寒氣聚集過多,上了年紀後,寒疾就發作了,進而出現疼痛。
而且在日常生活中,也經常聽家裏的長輩說老寒腿比天氣預報還要準,只要腿疼發作就是天氣要轉涼或者是要下雨了。還有人說,天冷不穿秋褲,小心被凍出老寒腿。但是醫生表示,老寒腿真不是凍出來的,而是膝關節老化與磨損造成的。
老寒腿不單指某一種疾病,它是與天氣有關的、久治不愈的膝蓋痠軟麻脹的統稱,包括臨牀上常見的膝關節骨性關節炎、骨質增生、滑膜炎等多種病症。
現代醫學認爲,這些疾病與寒冷、潮溼的.環境,或某些疾病因素引起的局部血管、神經、軟組織功能紊亂有關。老寒腿的病根兒,在於膝關節軟骨的病變,用三個字概括,就是“用壞了”。
隨着年齡的增大,軟骨出現老化,是一種退化性的骨關節炎。每個人都會衰老,骨骼也會隨着年紀的增長出現老化,關節之間的磨損增多,靈活力下降,出現疼痛的機率就會越大。
當軟骨老化之後,關節炎出現的機率會增大,會感覺到腿腳處有疼痛,特別是在寒冷溫度下,還有下雨天會出現這樣情況,所以纔會被人們認爲是老寒腿,現在大家應該知道了,老寒腿的出現,可不是凍出來的。
有人說,得了老寒腿,腿就要“省着”用,這句話雖沒有錯,但也不是說一動不動才最好。有研究顯示,鍛鍊可以增強關節周圍的肌肉和組織,這可以顯著減輕患者的疼痛。
另外,還可以嘗試冰敷或熱敷。熱敷可以增加血液的流動,緩解疼痛和僵硬,冷敷可以消腫,至於哪種方法更適合自己,可以諮詢醫生,再進行選擇。
人的膝關節是個活動範圍很大的負重關節,幾乎承受着全身的`重量。人到老年以後,膝關節由於長年的磨損,是最容易老化的。老化後的膝關節往往容易發生骨性關節炎,造成行動不便。
膝關節引起的骨性關節炎,主要是關節軟骨由於某些原因而發生退行性病變。隨之而發生關節及周圍韌帶鬆弛失穩
關節滑膜萎縮或增生,分泌的滑液減少或增加,引起關節腫脹、疼痛等。有時骨關節面下骨質疏鬆,或有小的囊性變化,這種變化可使軟骨深層營養中斷,而使骨關節炎發生或加重。
膝關節骨性關節炎的發生,與氣候發生關係密切。因此老人到了秋季應特別當心,注意膝關節的保健。首先應注意膝關節的保暖防寒;其次要進行合理的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑、做各種體操等,活動量以身體舒服、微有汗出爲度,貴在持之以恆。
有些老年人經常以半蹲姿勢,作膝關節前後左右搖晃動作,進行鍛鍊。因半蹲時髕面壓力最大,搖晃則更會加重磨損,致使膝關節骨性關節炎發生,所以,這種鍛鍊方式是不可取的。另外,一旦發生膝關節骨性關節炎,應立即到醫院治療,以免病情加重。
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