揪出毀腿元兇 纖細美腿養出來
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【導讀】:很多MM發現腿型越來越難看,那是因爲生活習慣不當導致的,千萬別讓後天的壞習慣毀了美腿。趕緊來看看你屬於哪種問題腿型,找準方法養出纖細美腿吧。
原因一:蹺二郎腿
經常蹺二郎腿,腰椎承受的壓力不均勻,會造成腰肌勞損或椎間盤老化,引起腰痛;雙腿的長時間互相擠壓,影響下肢血液循環,容易出現靜脈曲張;會壓迫到神經,出現麻痹的症狀;長此以往,還會形成O形腿。
如何糾正:
儘量減少蹺二郎腿,經常保持雙腳平放地面的坐姿,以保持血流通暢,另外不要長時間保持同一個姿勢坐着,坐一段時間就要起來活動一下腰部和腿部,可避免久坐對身體造成的損害。
原因二:內八字
很多女生會時刻保持內八的姿勢,然而長期的內八會嚴重導致自己雙腿變成O型腿
如何糾正:
1:箭步蹲。直立,右腳在前,左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作,注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
2:仰臥分腿。平躺在地板上,背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起,與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏,重複此動作3組30次。
原因三:走路姿勢不正確
1、踮腳尖走:
踮着腳尖走的人,其實本意是爲了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上使力。會使膝蓋因爲腳尖使力的關係而太用力於腿肚上,很容易長出蘿蔔腿。這就是爲什麼很多芭蕾舞者都是蘿蔔腿的原因
2:踢着走:
有些人似乎怕地上的髒水或髒東西型髒鞋或褲子、就養成了一種踢着走的習慣。踢着走的時候身體向前傾,走路時只有腳尖踢到地面,然後膝蓋就一彎,腳跟就往上提,所以,走路的時候腰部部很少用力。如果你有踢着走的習慣,那麼最好小心,以免使整條腿都變粗。
正確走路姿勢:
走路時的正確姿勢應該是,雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向後突,步行後蹬着力點側重在跖趾關節內側。
原因四:血液循環不好
長期的久坐或久站都會導致血液循環不好,造成嚴重的靜脈曲張,腿部血液循環不好時即便鍛鍊也會變成肌肉腿,造成腿部的線條變形。
如何糾正:泡澡按摩
久坐或久站之後對腿部加以按摩,既可以促進血液的循環,又可以糾正腿部線條。而泡澡一定是消除疲勞的最好方式,同時也是改變腿型的不二法門,每天堅持泡澡會促進全身的血液循環和新陳代謝能力,邊泡澡邊按摩可以達到最快的效果。
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