秋後要注意哪些養生小常識
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
秋後要注意哪些養生小常識?現在的人都很注重養生,尤其是在秋天,因爲秋天這個天氣會讓人很乏困的,注意養生對身體纔好,下面分享秋後要注意哪些養生小常識,一起來看下吧。
秋後要注意哪些養生小常識1
夏去秋來,氣候乾燥,冷暖多變,秋乏、秋膘、秋燥也隨之而來,健康的與生活等方面都要注意以下,防患於未然。”
首先要補充水分,白開水作爲首選,少量頻飲;由於空氣變得乾燥,使得身體、皮膚表面容易喪失水分,合理飲水,促進新陳代謝的正常運行,並有效地將人體廢物排斥體外,保持身體水潤與清潔。
多吃富含維生素與蛋白質的食物,比如蘋果、香蕉、菠菜、胡蘿蔔、紫菜、海藻;雞蛋、黃豆、奶、魚肉等,少食一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等;宜多吃粥,可健脾養胃,常食用得有山楂粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥;多吃一些滋陰潤肺的食物以助生津防燥,常食用的.湯:比如百合冬瓜湯、鯉魚豆腐湯、平菇雞蛋湯等,也可適當食用一些藥膳,如:參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等也可適當用一些養生珍品來補充身體營養。
早睡早起,應少熬夜,睡眠充足,恢復體力、保證健康,養成規律的生物鐘,以進入最佳的生理狀態;由於早晚溫差較大,應及時增添衣物,天高氣爽之時可做些運動,運動量由小到大,循序漸進,如做早操伸展肢體,提高機體的強度、均衡性和靈活性;慢跑、快走等不宜運動量過大,身體發熱,微微出汗,運動完後感到輕鬆舒適適可、登山是不錯的選擇,既可增強體質,加快血液循環,增強肺活量,又可修身養生,陶冶性情,強身健體,增強抵抗力,預防疾病等;假期可去戶外多走走,親近大自然,保持身心愉悅,有一個良好的心態,外調內養,達到精神與身體的最佳狀態,以便學習與工作的高效進行。
秋後要注意哪些養生小常識2
秋天吃什麼養生好
1、中醫講秋屬燥,而燥氣通於肺,最易傷肺,所以秋天最需要養肺潤肺。養肺的蔬菜包括山藥、胡蘿蔔、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養肺最好,它的維生素A含量最高。還有蜂蜜是秋季養肺潤肺的最好食物。
2、秋天天氣轉涼,有些涼性食物要適量食用。如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓講,“秋瓜壞肚”也就是這道理。而且由於天氣較涼,過食涼性食物會傷脾胃。尤其夏季剛過,人的脾胃受炎熱天氣影響,功能較弱,還未完全恢復,因此剛剛入秋養好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因爲瓜類多屬涼性食物,尤其天氣完全轉涼後,脾胃虛弱的人更要少食爲好,像老人和孩子。
3、秋天易得口腔潰瘍,多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。
4、秋天乾燥易便祕,多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、捲心菜、胡蘿蔔、魔芋等。而辛辣食物也會加重便祕,所以要少食。堅果類食物可潤腸通便,常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水,清晨5-7點是大腸經值班的時候,此時喝一杯水可促進大便通暢。
5、因爲秋天乾燥,要少食辛辣,有利於對肺的養護。
6、秋冬是進補的大好季節,因爲入秋之後,人體對食物的吸收率會逐漸增高。但像羊肉狗肉在入秋之初還是要少食,因爲秋初炎熱未完全退盡,過食大熱食物羊肉、狗肉不利於健康。
女性秋季養生4個小常識
非洲菊的養殖方法和注意事項以及養護常識要點
秋季養生要注意哪些 秋季養生有哪些小常識
秋季皮膚保養需要注意哪些禁忌
baby香港生子 新媽產後休養要注意哪些
秋季養生美容小常識
秋季養生的7個小常識
秋季健康養生小常識
春季養生 春季這些養生常識要注意
秋分養生小常識
看秋季養生小常識 做個“秋美人”
秋季護膚有哪些小常識
秋季養生需要注意哪4個事項
秋冬養生小常識是什麼
小雪養生和處暑養生需要注意些什麼
汽車日常要做哪些保養及注意事項
珠寶保養要注意哪些禁忌
秋冬養生小常識發朋友圈
日常保養皮膚需要注意哪些事項
秋季5大養生小常識助你健康度秋
秋季養生小常識大全
秋季養生保健小常識
立秋養生小常識
老年人秋季養生小常識
秋季養生的小常識
秋季養生小常識順口溜
風鈴草的養殖方法和注意事項以及養護小常識
秋季護膚小常識有哪些
秋季保養皮膚小常識:想要皮膚水嫩有彈性的保養小常識
秋天運動養生要注意什麼?秋季養生小常識
老人秋季養生小常識
入秋養生應該注意哪些問題
秋季養生小常識