小雪養生和處暑養生需要注意些什麼

小雪養生和處暑養生需要注意些什麼，小雪是二十四氣節中的第20個氣節，每年公曆11月22或23日，那麼小雪養生和處暑養生需要注意些什麼？今天小編爲大家講解一下關於這一方面。

小雪養生和處暑養生需要注意些什麼1

一、小雪養生需要注意

1、多穿衣

霜前冷、雪後寒是生活中經常會聽到的話，可見在下雪過後，天氣變化還是非常明顯的。穿衣禦寒是常見的保暖方式，在迎接冬天第一場雪的時候，適當的穿上厚衣服對保暖身體很有幫助。

2、預防感冒

天氣預報報道多地在迎接第一場雪的同時，溫度下降十多度，這樣的溫度差往往讓人措手不及，因添衣不及時造成感冒在冬天極爲常見。因而，要在生活起居方面做好禦寒保暖工作，防止感冒的發生。出現感冒藥及時治療，避免治療時間耽擱，造成更嚴重的疾病。

3、緩解情緒

心情的好壞與健康也有聯繫，在冬天，溫度變化明顯，人們的心情也會隨之改變，人們的喜怒哀樂不僅是心態活動過程，而且是身體健康狀態展現，要注意調整好情緒，避免情緒過激，傷害到身體。

4、如何飲食

情緒的好壞通過飲食也能緩解。進入小雪，可能會有人痛苦，這個時候食用菠菜、黃豆、青菜、獼猴桃可以緩解痛苦，這是因爲這些食物中的葉酸能抵抗痛苦。

吃什麼也一直是中國人探究的話題，中國人會吃、中國愛吃，在《24節氣養生法》中提到，不同的季節食用食物也不同，在小雪這個節氣中，也要注意飲食。

例如，血液容易出現黏稠，可以食用玉米、蕎麥進行降血脂;寒冷會造成手腳冰涼，可以食用溫性食物，例如核桃、山藥、栗子、雞肉、羊肉等;儘量多吃燉食，食物經過慢燉，其中營養也極其豐富，對補充身體營養也很有效。

在冬天你可能還會想着養腎，畢竟冬天應該養腎，那麼可以在飲食中多攝取黑木耳、黑芝麻、黑大豆等食材，對補腎、益腎有較好作用。

5、泡腳養生

生活中有寒從足生說法，是說寒冷可能是從腳部開始的`，腳部寒冷、則全身寒冷;腳部溫暖、則全身暖和。

穿上棉鞋、棉襪可能還不足以抵禦寒冷，這個時候，要進行泡腳，冬天的晚上在睡覺前泡個熱水腳，對刺激腳部、溫暖身體、補腎益腎有較好的作用。

二、處暑養生需要注意

1、調整作息，緩解秋乏

處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。所以，人們在入秋處暑後常常會伴有懶洋洋的疲勞感，也就是人們常說的“秋乏”。爲防止秋乏影響正常的工作、學習和生活，就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起、適當午休、多伸懶腰，有助於緩解秋乏。

2、飲食清淡，潤肺防燥

處暑後燥氣明顯，肺易受傷，容易出現咳嗽、腸胃炎、支氣管炎等症狀。此時飲食宜益腎養肝，潤肺養胃，少食辛辣、燒烤類食品，以免加重秋燥。多進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。水分的攝取也不可少，早上起牀後可喝一杯溫水，平時可適量喝些金銀花茶、菊花茶，清熱解毒，滋陰潤燥。

3、早晚添衣，睡覺蓋被

俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣，因爲熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復發，尤其應注意預防感冒。

4、輕鬆運動，調養精神

處暑之後，天地萬物由春夏的勃勃生機轉向蕭條冷落，加上秋幹氣燥，人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，此時應注意收斂情緒、維持心性平穩。

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小雪吃什麼食物

北方地區人們在小雪時節常吃的食物就是臘肉，餈粑。一些肉類食品經過一段時間的醃製，風味獨特，具有很好的進補作用。而餈粑則是被人們象徵着豐收、喜慶的食物，餈粑在有些地方被稱爲年糕，有民俗稱年糕，年糕，年豐收高，冬季的時候吃這些食材都可以起到溫補益氣，暖胃強身的作用。

在南方地區，人們更多的會吃一些魚乾，當秋天豐收的時候，沿海的居民會從海里面待會豐厚的海貨，他們將這些食材醃製，曬乾做成預感，之後留到冬天。在寒冷而漫長的冬季，漁民們從從這些食材上獲得了足以維持身體運轉的能量。

小雪節氣的民俗

在小雪時節，農家人民會自己動手醃製臘肉，製作臘腸，晾曬魚乾。這是這個時節天氣並不是非常寒冷，所以農民人趁着光照還算充足的時候將一些禽類宰殺，之後醃製，曬乾出餐，以幫助他們度過寒冷的冬季。

在有些地區，小雪過後，果農們會忙於修剪果樹，因爲小雪的時候下雪，一些農作物上的蟲害會被凍死，而且積雪化作的雪水也讓長期乾旱的土壤產生活力，利於來年的乾旱。還有一些人會收集小雪的雨水，他們雪水可以治療火瘡、熱毒。