睡前不能吃的8種水果
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睡前不能吃的8種水果,吃點水果有益健康,但是八種水果不宜晚上吃。要知道,若是晚上吃得多這類水果,很有可能會因爲攝入的氧雜蒽酮過多,有增加酸中毒的可能性。睡前不能吃的8種水果。
睡前不能吃的8種水果1
1、榴蓮:三分之二都是糖分
雖然榴蓮的蛋白質、脂肪含量都不高,升糖指數(GI)約爲42,也不算很高,但在所含成分中,有三分之二是糖。
對於血糖高、有高血壓或者低血壓,胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
2、車釐子:個頭雖小但糖分多
車釐子富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,但糖尿病患者不宜貪嘴。雖然富含蛋白質、維生素、
及各種微量元素。但是糖尿病患者不宜吃,尤其晚上吃會增高血糖高水平。
3、提子:10個相當於二兩米飯
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
4、釋迦:糖分很高,糖尿病別吃
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C爲265毫克。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高,糖尿病患者應慎食。
5、牛油果:脂肪多,一天最多一個
牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,
保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。有健胃清腸作用降低膽固醇和血脂。但是牛油果脂肪含量很高,所以不宜晚上吃。
適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6、芒果:容易過敏
常見的熱帶水果,升糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。
芒果屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。
7、火龍果:不減肥
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便祕、助通便。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,
糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。
8、山竹:過量食用,容易中毒
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。
一般一次吃4~5個山竹即可。
晚上可以吃的水果有很多:
獼猴桃、橘子、山楂這些都含有大量有機酸,可以幫助分解脂肪;桂圓還能助眠;菠蘿也是解油膩的,這些都可以在晚上吃。
睡前不能吃的8種水果2
1、榴蓮
榴蓮營養價值高,含糖分較高,且榴蓮的熱量高,偏熱性,晚上人體各器官的功能活躍度降低,消化能力減弱,吃太多榴蓮會導致胃部無法消化、吸收,引起身體消化不良。
較高的糖分和熱量會逐漸轉化成脂肪堆積在體內,容易引起肥胖。
2、菠蘿蜜
菠蘿蜜具有比較高的糖分和脂肪,而且所含的熱量也很高,晚上過多食用會引起身體對其消化不完全,導致糖類、脂肪不斷堆積,而引發肥胖症、
糖尿病等慢性代謝相關的疾病,也可能造成胃部消化不良,對於患有肥胖症、糖尿病、胃炎等患者則會加重病情。
3、西瓜
西瓜含有豐富的糖分和水分,具有利尿功能,晚上吃多了不僅對腎臟造成負擔,而且會引起晚上頻繁上廁所,影響睡眠質量。另外,晚上食用西瓜過多時,
西瓜中的`成分會沖淡胃液,引起胃部的消化不良和胃腸道抵抗力下降,容易引起積食,引發腹脹的症狀。
4、牛油果
牛油果含有很高含量的植物脂肪,晚上食用過多會導致胃部消化不良,加重脾胃的負擔,同時還會引發肥胖。
晚上應該適宜地吃一些容易消化、促進睡眠、含糖量低的水果,比如梨子、香蕉等,且不推薦在入睡前1小時內進食,以免引起胃食管反流。
睡前不能吃的8種水果3
1、山竹。山竹雖好,也是不能夠吃得太多,一次性吃幾個就好了。要知道,若是晚上吃得多這類水果,很有可能會因爲攝入的氧雜蒽酮過多,有增加酸中毒的可能性。
山竹對於降低體重、抑制食慾有良好的效果。但是晚上不宜吃。並且攝入過量的話裏面所含的蒽酮有增加酸中毒的可能性。
2、火龍果。火龍果雖然被人們視爲減肥水果,不過火龍果也是富含天然葡萄糖,若是有糖尿病的話,不能多吃,而且即便吃也不適合在晚上吃。
3、芒果。芒果很香,很多人都愛吃,但是芒果含有的生糖指數也挺高的,所以對於糖尿病患者而言,這類水果也是不可以在晚上吃的。
4、牛油果。不得不說牛油果是一種非常適合老人和小孩食用的水果,不過鑑於其含有的植物脂肪量非常高,所以不適合在晚上食用。
5、榴蓮。若是晚上吃榴蓮的話,很有可能會因爲收入過高的熱量,導致加重此前身體就患有的一些疾病,比如說高血壓或者高血糖等。
6、車釐子。如果你是糖尿病人的話,在晚上就不適合吃車釐子了,因爲這種水果含有的糖分多。
7、提子。提子不僅含糖量高,而且含有的熱量也十分高,據傳10個提子含有的熱量就相當於二兩米飯了,所以糖尿病人也是不能在晚上吃這類水果的。
8、釋迦。這種水果可能有些地方還不怎麼普遍,不過在南方地區已經很常見了,這類水果口感比較甜,主要是含糖高,糖尿病患者不適合在晚上吃。
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