如何預防高溫天氣

如何預防高溫天氣，在夏季悶熱的天氣裏，我們的身體是很容易出現一些小毛病的，所以高溫天氣我們都需要注意好保護自己，那麼下面爲大家分享一下如何預防高溫天氣。

如何預防高溫天氣1

1、保持涼爽

選擇輕便、淺色、寬鬆的衣服，室內保持涼爽，儘可能呆在有空調的地方。如果家裏沒有空調，可以去商場或公共圖書館乘涼。仔細安排戶外活動

2、合理飲食，保持身體的水分

多喝水：及時喝水，補充水分，不要等到渴了才喝水。遠離含糖或含酒精的飲料：這些飲料不但不解渴，反而會使身體丟失更多液體；喝冷飲還會引起胃痙攣。

3、隨時關注天氣、易感人羣情況

查看最新天氣消息：查看當地新聞，瞭解極端高溫警報和安全提示。瞭解症狀：學習中暑相關疾病的症狀和體徵，以及如何治療。

中暑的症狀：

在長時間暴露於高溫環境下後，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗等症狀，一開始體溫正常或略升高。核心體溫持續上升達到38攝氏度以上時除上述症狀外還會有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱、四肢溼冷等情況。如不及時干預可逐漸發展爲昏迷伴四肢抽搐，嚴重時可產生多器官功能衰竭。

如何預防高溫天氣2

1、儘量避免高溫天氣外出活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出活動。

2、穿透氣性好的、淺色的棉質或真絲面料衣服。

3、如要外出應採取必要的防曬措施，不要長時間在太陽下暴曬，注意到陰涼處休息。

4、高溫天氣行車謹防車輛“自燃”“自爆”，出行前確保車況良好。

5、儘量不要帶顏色太深的'墨鏡。

6、若有人中暑，要迅速擡至陰涼通風處，馬上撥打120求救。

室內防暑措施：

1、在房頂上鋪一層樹枝，那種帶有杆子和葉子的茂盛樹枝(經常見到的那種楊樹樹枝就行)。

2、涼水;(適合水泥地)很古老的方法了，在炎熱的夏日裏，往地面上噴灑涼涼的水，讓水來吸收室內的悶熱。睡覺前向房頂全面潑水，大概半天一次就可以。

3、可以拉一層那種經常見的黑色網狀的防曬布，不過這種布用一年大概就不能再用了。

4、可以種植植物覆蓋，比如牽牛花和爬山虎，這樣可以使房子涼快。

5、在房頂塗抹一層曬不熱塗料，可以使無空調的室內溫度下降5-8度，有空調的房子省電40%，白天可以在塗抹曬不熱的房頂上曬糧...

6、冰墊;現在市面上常見的冰墊也是夏天不錯的選擇。可以當坐墊，放到椅子上面。也可以當枕頭用，還可以給筆記本降溫。

7、家用電器不要放在臥室;大家都知道家用電器工作的時候噪聲很大，而且他們工作也會散發熱量。如果不是常用的電器，如(冰箱)，大家可以放在廚房等外屋，會給屋裏降下不少溫度的。

8、窗簾;在中午陽光強烈的時候，一定要檔上窗簾。屋外的強烈陽光會照射進來，減少屋內的水分，和涼氣。早上的時候很涼快，所以不用遮，而中午，下午的時候就一定要記得檔上窗簾。

9、多喝水;大家都會感覺悶熱口乾，那麼就多喝水來降溫吧!市面上賣的蜂蜜，可以買回來衝喝。還有什麼柚子茶都是很解渴，養生的產品。

10、酒精降溫;大家可以用噴壺，兌上一點酒精，時不時的噴灑也是很有效果的。大家在使用的時候要仔細小心，儘量避免火，天然氣等。

如何預防高溫天氣3

1、戶外活動避開最高溫時段

根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外活動。外出時採取必要的防曬措施，儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿着透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

2、充足睡眠

充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

但需注意，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

3、適當補充淡鹽(糖)水

多喝水，但口渴後不宜狂飲，應適當補充些淡鹽(糖)水，因爲大量出汗後體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分易使體內電解質比例失調，導致代謝紊亂。可適當補充一些溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。

4、飲食清淡

少食高油脂食物，飲食儘量清淡，不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意，高溫環境下人體更需要攝取足夠熱量，應保證足夠的蛋白質攝入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜過度吃冷飲。

5、忌受熱後“快速冷卻”

有的人脫離高溫環境後喜歡開足空調、電扇或立即去洗冷水澡，但這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。特別需要注意的是，室內外溫差不宜太大。使用空調時，建議室內外溫差不超過5度爲宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

高溫天氣中暑如何處置？

在室外通風良好的地方可以不佩戴口罩，但進入室內尤其人員密集地方時還是應該佩戴口罩，進行自我防護。

一旦周圍有人中暑，應當立將病人移到陰涼處，並保持通風;摘下口罩，解開衣釦，用多種方法幫助身體散熱;適當服用藿香正氣等解暑藥物，並嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。

中暑症狀表現

輕症中暑：體溫往往在38度以上，除頭暈、口渴外，往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

重症中暑：可分爲四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣症狀特點：多發生於大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣。

熱衰竭症狀特點：這種中暑常常發生於老年人及一時未能適應高溫的人。主要症狀爲頭暈、頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、皮膚溼冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正常或稍微偏高

日射病症狀特點：長時間烈日曝曬，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫;症狀包括劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。

熱射病症狀特點：還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。發病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展;嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。