去健身房需要請私教嗎
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去健身房需要請私教嗎,去健身房運動是很多人會做的事情,健身是現在很多年輕朋友都很喜歡去做的一些事情,有部分人可能爲了能夠快速減肥,就拼命的去做一些運動,下面看看去健身房需要請私教嗎。
去健身房需要請私教嗎1
去健身房沒有必要請私教,減肥主要是靠有氧運動纔可以,這個自己在健身房就可以搞定。私教是做力量的訓練,這個是在減體重的同時,塑造出身體的線條,但是這個至少需要準備一到二年的私教課程,所以沒必要。
1、找私教那跟扔錢沒區別,當然錢多的話,找個人督促你,給一點正確的指導也可以。花了錢總會有作用的。
2、減肥主要還是靠自己,私教能起的只是督導的作用。想減脂的話,必須通過有氧運動來達到。比如很有效的40分鐘的持續的快步走或者慢跑。
3、去健身房的很大一部分人是作爲工作之餘的一種休閒,去那裏通過運動的方式,通過出汗釋放一天的工作壓力,或者長時間的辦公室生活,全身的筋骨需要適量的.增負。如果出於這些目的的話,就沒有必要請私教了。
4、有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力,所以一節課下來對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身方式。因此,非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。
擴展資料:
注意事項
1、每個健身教練的能力是不一樣的,現在健身市場魚龍混雜,好多沒有什麼經驗的,或者只是學了點健身知識就過來上崗的也是很多的,所以沒有必要太過急的選擇教練。
2、健身小白第一次去健身房,最好不要盲目的跟風,也不要聽那些銷售在你耳邊忽悠,也不要看着那些在健身房一身肌肉的人就滿眼放金光,彷彿那就是今後的自己。
去健身房需要請私教嗎2
我們可以根據人羣定義,先來進行剖析,看哪些人才是真正有必要報私教課的。
第一類:偶爾去健身房鍛鍊的人
這一類人他們去健身房的目的,很多時候是抱着新奇、好玩、一探究竟的目的而去的,他們去健身房的頻次不會太高,很多時候都是跟朋友一起去,偶爾也有一個人自己去的。他們的主要目的是體驗,因此,這一類人是沒有必要報私教課的。
第二類:經常去健身房的普通運動者
這一類人他們有較強的目的性,就是利用健身房的這個環境方便自己鍛鍊,也有的利用健身房繳費這件事來逼迫自己儘可能多地參加鍛鍊。這類人他們的鍛鍊目的已經很明確了,而他們對於健身器材方面的需求不是那麼太強烈的,一般的跑步機、力量型器材,自己都可以玩得轉。
第三類:想在健身方面有所突破的人
這一類人,他們對於健身有這極強的興趣和愛好,希望通過健身運動達到健身或者增強肌肉或者增加肌肉美感。他們的目的也很清晰,但是,這一類的人就需要私教來進行指導了。因爲,他們是需要更專業化的培訓的,對於器材的選擇,他們也會更多,特別是那些專業性極強的器材,一定需要有專人指導才能玩得轉,否則,很有可能沒有鍛鍊到身體還損傷了自己。
因此,從以上分析可以得出,去健身房是沒有必要一定報私教課的,而是要根據自己的實際需求來判斷是否要請私教。
去健身房需要請私教嗎3
一、去健身房不一定要請私教
去健身房一定要請私教嗎?可以根據自己的情況量力而行。下面爲大家介紹幾種去健身房不用請私教的情況。
1、體脂率比較高的,可以自己通過運用器械來減肥
所謂體脂率,是指人呢體內脂肪的佔比。正常情況下,成年男性的體脂率爲體重的15%~18%,而女性的體脂率爲24%~28%。如果有條件的話,可以測試一下身體的體脂率。如果超出體重的正常指標,就說明體脂率比較高如果。
如果沒有辦法測量,可以根據標準體重表來進行評估。如果體重超出標準體重很多,也可以說明體脂率比較高。
這種情況下,可以通過自己用跑步機,動感單車等器械練。這是不用私教指導,就可以把體重降下來的方法。
2、有很強的自制力的人可以自己制定健身計劃
很多朋友都是抱着健身塑型,讓自己更加自信,或者是提高回頭率的目的去健身的。但是隻有少部分人,能抵住美食的誘惑,懈怠的放鬆,日復一日,不論風吹雨打,都能去健身房鍛鍊。
如果你有很強的自制力,自己完全可以督促自己去健身,也是可以不用請私教的。可以給自己制定一張健身計劃表,比如每週去健身幾次,一個月目標瘦多少斤。
但是如果你覺得自己健身毫無頭緒,不知道如何下手。或者,自己去健身就忍不住想要偷懶,三天打魚兩天曬網,那可以考慮請一位私教督促,指導一下自己。
二、既然不一定需要,那爲什麼那麼多人會選擇請私教呢?
私教與巡場教練相比,更會負責解答你健身的困惑,也更能幫助到你。很多人會選擇請私教,是有緣由的。
1、私教可以幫助健身小白避開一些彎路
健身由正式健身,和準備活動組成。自己健身的話,可能不會那麼在意健身前後肌肉的拉伸放鬆,或者拉伸的方式不到位。如果沒有注意的話,很可能自己用力過猛把自己拉伸,或者抽筋。如果教練指導可以避免這些問題。
2、根據個人身體狀況不同,私教會提供一些更有針對性的訓練方案
優質私教往往是健身領域的專家,知道根據每個人的狀況制定健身方案。小編之前的私教,就針對小編身上不同的部分,進行了程度不同的訓練,起到事半功倍的效果。
結語:總而言之,去健身房不一定要請私教,可以根據經濟實力、健身效果、自制力等方面進行綜合評估。如果不想請私教,但是不會拉伸,也可以找一些網絡上的健身教程進行學習。另外,向巡場教練請求幫助也是可以的。
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