情緒中暑指的是什麼 情緒中暑怎麼辦
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【導讀】:夏天中暑多出了一個新的名詞,叫做“情緒中暑”,那麼情緒中暑指的是什麼?情緒中暑有什麼危害?情緒中暑該怎麼預防?情緒中暑怎麼辦?下面就和小編一起看看吧。
當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時,人的情緒受到影響也會發生變化。
一般來說,低溫環境有利於人的精神穩定,一旦溫度上升的變化幅度增大後,人的精神、情緒就會產生波動,不僅給人帶來身體上的不適應,還會對人的心理和情緒產生負面影響,以致出現情緒煩躁、亂髮脾氣、記憶力下降等現象,心理學上稱之爲“情緒中暑”。
情緒中暑在夏季,由於高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞,一些人會出現心煩的表現。
有的人即使本身所處環境並不熱,也會因爲看到窗外強烈的光照等而產生煩躁的情緒。
除了氣溫變化之外,不良情緒還與人出汗較多、睡眠缺乏和飲食不足有關。
這些不良因素會導致人體電解質代謝障礙,影響大腦神經活動,而出現情緒和行爲方面的異常。
另外,夏季,人的植物神經系統也容易出現紊亂。植物神經系統主管人的消化系統,也影響着內分泌系統,植物神經紊亂會使人多夢,降低人的睡眠質量。
另外,不僅僅有自然高溫的原因,還有城市環境和社會壓力的因素。
高壓力、高速度還是一些大城市的主要生活節奏,高速發展過程中帶來的環境、資源和社會問題,在一段時間內還將存在。
1、要重視夏季的飲食起居。大熱天時,應儘量增加休息時間。飲食宜清淡,少吃油膩。要多飲水,以調節體溫,改善血液循環。
多吃“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶、破、咖啡、菊花、金銀花等,都有良好的“清火”作用。
同時,要少吃辛辣的食物,少飲烈酒,不抽菸。
2、要避免在最炎熱的時候外出,同時也不要在封閉的空間中待得過久。
居室要注意通風,通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染,使人產生“涼快”的感覺。
特別是早晚室外氣溫相對低時,宜打開門窗。中午室外氣溫高,宜將門窗緊閉,拉上窗簾,啓動風扇、空調。
3、還要注意心理調節,在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事,要學會情緒轉移以“冷處理”。
4、要有一點幽默感。幽默既可給生命帶來歡樂,又能淡化矛盾,舒展心緒,消除苦悶,使緊張的神經在幽默的話語中鬆弛,起到自我寬慰的作用,有利於維護良好的情緒。
5、可以嘗試聽下音樂放鬆心情。用音樂來調節自己的心情
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