晨起喝水治便祕?1杯淡鹽水巧應對便祕
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【導讀】:由於近期高溫影響,不少市民都出現便祕的症狀。夏天便祕很容易影響排毒和進食,那麼晨起喝水是否能夠起到改善便祕的作用呢?小編教大家怎麼喝水最有效。
晨起後喝水助人體排毒
多數市民都聽說過早晨喝白開水的說法,但對其中的道理知之甚少。起牀後喝溫開水對人體健康有直接的良好影響,因爲經過一夜的休眠,機體很缺水分,需要補水。同時,人體睡眠時各個部位在排毒,到了早上喝溫開水後,排毒物質以水爲載體被排出了體外,這樣促進了腎功能的循壞。
1杯淡鹽水巧應對便祕
對於有便祕症狀的市民來說,溫開水就應該換成淡鹽水。鹽有清火消毒的作用,養成每天喝淡鹽水的習慣,對改善便祕有直接效果。不過,健康羣體晨起只需要喝溫開水,切勿盲目補充鹽水。我們喝水的目的是促進胃腸蠕動,但如果喝太多鹽水,身體內的鈉過多,反而不利於健康。早上喝淡鹽水也不適合心腦血管患者,因爲水裏的鹽分有讓血壓升高的風險。
專家提醒:別等口乾再喝水
另外提醒市民,很多人只有在口乾舌燥的時候纔想起自己需要喝水,這是錯誤的。等到你感到口乾的時候,事實上你的身體已經嚴重缺水。事實上,人體對渴覺的感受會隨着年齡的增長而慢慢變弱,老年人的渴覺感受最差,因此,學會判斷自己身體是否缺水很重要,最直觀的特徵就是觀察小便的顏色。如果小便呈淡黃色,身體機能則正常,但如果呈現微黃甚至更深的顏色,則可能表明需要多喝水。
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