久坐易致癌 做對10件事能防癌
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
【導讀】:細節決定成敗,抗癌防癌必須從日常生活着手。美國“福克斯新聞網”3月9日報道,《男性健康》雜誌最新載文,刊出經科學證實的“日常防癌10件事”。
細節決定成敗,抗癌防癌必須從日常生活着手。美國“福克斯新聞網”3月9日報道,《男性健康》雜誌最新載文,刊出經科學證實的“日常防癌10件事”。
1.每天出點汗。美國佛蒙特大學一項研究發現,常鍛鍊的男性參試者肺癌和結直腸癌發病率分別降低68%和38%。經常鍛鍊的癌症病人病情改善也更明顯。其原因是有氧運動和抗阻訓練有助於控制炎症和激素水平,增強人體免疫系統抗擊癌細胞。
2.避免油炸食物。美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌症研究中心一項新研究發現,每週至少吃一次炸薯條、炸雞、炸魚或炸麪包圈,會導致前列腺癌危險增加37%。其原因是,高溫會導致食用油產生致癌化合物。
3.喝石榴汁。美國威斯康星大學研究人員發現,石榴汁可阻止肺癌細胞生長。另外,多項早期研究也發現,石榴汁可保持前列腺特異抗原(PSA)穩定,延緩前列腺癌發病進程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關鍵。專家建議,每天飲用16盎司(約450毫升)石榴汁。
4.接受癌症篩查。多項研究發現,結直腸癌、前列腺癌、睾丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。50歲以上人羣接受結腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此,及早篩查是預防癌症的關鍵措施之一。
5.多吃藍莓。美國羅格斯大學最新研究發現,藍莓富含化合物紫檀芪,可大幅度降低腸道癌前病變危險。腸道癌前病變繼續發展則容易導致結腸癌。專家建議,每天吃1杯半藍莓(約合168克)即可達到防癌功效。
6.和纖維素交朋友。美國《臨牀營養學》雜誌刊登一項新研究發現,與膳食纖維攝入較少的人羣相比,膳食纖維攝入量較大(每1000卡路里食物含纖維素約17克)的參試者腎癌發病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進入腎臟。
7.治療打鼾。威斯康星大學一項新研究發現,與睡覺良好的參試者相比,嚴重睡眠呼吸暫停患者癌症死亡率高出近5倍。其原因是,睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降,使小腫瘤長出新血管,進而加速腫瘤發病進程。
8.多站少坐。美國癌症研究所一項新研究發現,每年發生的與久坐有關的癌症病例超過9.2萬例。即使經常鍛鍊也難以抵消久坐的致癌風險。專家建議,設置手機鬧鈴或電腦屏保,每隔1小時起身活動1~2分鐘。多站立有助於降低體內與癌症有關的分子水平。
9.補充維生素D。《美國臨牀營養學雜誌》刊登一項新研究發現,與安慰劑組參試者相比,每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌症的風險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過,適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。
10.常吃堅果。哈佛大學一項研究發現,每天吃3個巴西堅果,可使晚期前列腺癌發病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關鍵微量元素硒。
卵巢癌是什麼原因引起的 卵巢癌晚期能活多久
直腸癌晚期能活多久?直腸癌的存活率
年輕白領防癌抗癌四個絕招
哪類人容易得癌症 易患癌症的一些習慣
致癌食物第一名是什麼 哪些食物不起眼但具有極強的致癌性
星巴克迴應致癌風波怎麼回事 星巴克的咖啡致癌嗎
洗澡時這事做得越久越易致癌:一定要謹慎(圖)
不吃蔬菜易致癌 3種健康蔬菜搭配防病又回春
水果防癌處方:巧吃5種水果幫你預防乳腺癌
謝霆鋒曲奇致癌這是怎麼回事 謝霆鋒曲奇致癌真的嗎
癌字三個口 警惕吃進去的5大常見致癌物
六個防癌抗癌的絕招 保持苗條
味事達醬油致癌嗎?致癌事件怎麼回事
防癌第一課:常按這3個地方抗癌效果驚人
姚貝娜乳腺癌去世 生育哺乳能預防乳腺癌
富硒是什麼意思?富硒能防癌嗎,硒與癌症的關係
蕨菜致癌是真的嗎?吃蕨菜會致癌麼
性生活過多易致乳腺癌!細說性生活與癌症的關係
日常做好五件事能輕鬆防癌
得了宮頸癌會死嗎?子宮癌能活多久?
給你一張癌症地圖 看哪些器官最易得癌
霧霾對人體的危害!霾害致皮膚老化還可能導致肺癌
酵素青梅是把雙刃劍 預防癌症也易致癌