經期吃這些食物有助養生
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經期吃這些食物有助養生,每個女性一到經期,身體就會免疫力下降,這段時間我們不僅要注意保暖,還要補充營養。下面就向大家推薦幾款食品,經期吃這些食物有助養生,快轉發給身邊的朋友看看。
經期吃這些食物有助養生1
一、經期保養——玫瑰黑糖茶(適合四季飲用)
材料:幹玫瑰花瓣12朵、黑糖適量。
做法:
1、 把玫瑰花瓣、黑糖一起放入杯中;
2、 用開水沖泡,燜五分鐘當茶飲,可以沖泡三遍。
小提醒
特別功效:改善月經不調現象,緩解經期不適,適合月經不調的女性在月經來潮前飲用。
保健功效:理氣、化淤、止痛。
美容功效:養顏、淡斑。黑糖是生溼熱的,配上玫瑰花就不容易上火,因爲玫瑰花有一個清補的作用,可以清肝熱。
二、舒緩經痛——核桃黑糖茶(適合四季飲用)
材料:核桃仁1000 克、黑糖2000克。
做法:
1、 先把核桃仁放入無油的炒鍋用小火炒香,再用刀切碎,或用料理機打碎;
2、核桃碎放涼後,與黑糖一起拌勻,分成二十份,分別裝入二十個茶包袋;
3、茶包平時應裝瓶密封,放陰涼處或放冰箱冷藏。
4、每次取一袋,用開水沖泡,燜三十分鐘後飲用。
小提醒
1、核桃仁的外皮一定要留下才有效。
2、痛經的女性,可以在月經來潮前兩日開始喝,一直喝到月經第三天。
3、特別功效:緩解女性痛經,對血淤引起的痛經有效。
4、保健功效:活血、養血,調理產婦惡露不淨。
5、美容功效:預防成年女性內分泌失調引起的週期性面部長痘及斑點。
三、緩解頭暈——山楂黑糖茶(適合秋冬飲用)
材料:幹山楂300克、黑糖300克。
做法:
1、 把材料分成十份,放入十個茶包袋中。
2、 每次取一袋放入隨身杯, 用開水沖泡, 燜二十分鐘後飲用,可重複沖泡。
小提醒
1、特別功效:調理月經延後。適合月經延後同時伴有脾氣急燥的女性常飲。
2、保健功效:化淤血、生新血,調理長期頭暈、耳鳴,又感覺心煩的現象。
3、美容功效:淡化偏黯的面色和脣色。
四、美白養顏——檸檬黑糖茶(適合秋冬飲用)
材料:幹檸檬片或新鮮檸檬片、黑糖適量。
做法:
1、 每次取大約半個檸檬的量,配適量黑糖。
2、用開水沖泡後當茶喝,可以重複沖泡。
小提醒
1、特別功效:中青年女性常喝有調經、理血、養顏的作用。
2、保健功效:理氣、養肝。
3、美容功效:預防女性黃褐斑。
經期吃這些食物有助養生2
1、紅糖
由於在經期的時候,女性體內會流失大量的血,爲了使自己的身體不缺乏鐵元素,女性朋友可以多喝一點紅糖水,這樣不但能給身體補血,還會加快身體內污血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果,經期喝紅糖水能預防痛經的發生。
2、葛根
不少人都吃過葛很粉,葛根粉中含有非常豐富的雌激素,特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素,同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態,延緩女性的衰老。
3、蘋果
老話說的好“每天一蘋果,疾病遠離我”,由此可以看出,蘋果是具有一定的養生功效的。而且無論女性是否處於經期,多吃蘋果都會對身體有很大的好處,同時還能提高自己的食慾,補充體內的`營養元素,經常吃蘋果還能降低人體的膽固醇,促進腸道的蠕動,從而達到減肥的效果,因而建議女性朋友儘量多吃一些蘋果。
4、堅果
我們都知道,堅果對人體很好,有美容養顏的功效,經常吃一些堅果還能給身體補充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質,特別是對於正處在經期的女性而言,經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解自己痛經的情況,也能補充身體所需的營養。
5、紅棗
紅棗在日常生活中比較常見,女性朋友在來月經之後可以多吃一些紅棗,不但能健脾養血,同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多,可以直接食用,也可以用來煲湯。
女性月經期間該吃什麼不該吃什麼,心中應有一個秤。與此同時,女性朋友應在生活當中,多留意月經的情況,合適的進行食補,然而食補的方式也很多,在生活當中多嘗試文化食補的做法,防止身體的下滑直接影響自身的健康。另外提醒:月經期間女性要注意腹部的保暖,防止宮寒的出現。
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