白領快來拯救久坐腿
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白領快來拯救久坐腿,辦公室白領久坐的時間真的很長,久而久之就會出現發粗腿,小肚腩,對於愛美的白領來說這是難以接受的,下面小編來分享一下白領快來拯救久坐腿相關文章。
白領快來拯救久坐腿1
1、儘量多走樓梯
平時儘量多走樓梯,並在上樓梯的時候擡起腳跟,以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔,可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率,消除大腿內側和臀部的贅肉。
專家表示,1次爬2階,可以緊實腿型,並有提臀效果,還可以避免蘿蔔腿。
2、多多按摩是王道
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
擡腿伸直纖長美腿正坐在椅子上,身子保持挺直,雙腿垂於地面。利用腿部力量將雙腿向上擡起,與此同時將雙腿伸直,直至腿部與地面平行,保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢,反覆練習上述動作直至腿部感到酸累。
這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒,讓其更顯纖細,以練就纖長美腿。
3、利用最佳燃脂期
經期結束後的一週是最該珍惜的.燃脂福利期。在此期間,由於身體激素的變化,你的身體分解脂肪的能力會比平時提高兩倍,此時多做一些腿部運動,會大大提高燃燒腿部脂肪的效率。
爲了達到更好的燃脂效果,在運動過程中最好用鼻子呼吸,可以充分刺激神經系統,防止身體進入無氧運動狀態,提高脂肪燃燒效率,同時也能延長運動時間。
白領快來拯救久坐腿2
抖腳有益身體健康的理由是什麼
(1)讓血液循環變好
抖腳這個動作,主要是以小腿肚爲中心擺動。小腿肚這個部位其實被稱爲是第二心臟。可以幫助容易堵塞血液的腿部和腰部,像幫浦一樣將血液傳送回心臟。所以,抖腳可以運動到小腿肚的筋肉,使全身的血液循環變好!
很多女生體寒是因爲血液流動緩慢堵塞導致的,而抖腳可以使小腿肌肉伸縮,在這樣的刺激之下,便能促進筋肉的血液循環。很多醫療機構,爲了預防肺塞栓症,會對患者利用低周波電流,運動小腿肚,再配合藥劑讓小腿肌裏的血栓溶解進行治療。
(2)和走路運動有一樣的效果
我們都知道步行給身體帶來極大的好處,不僅能夠使腳底生熱,還能帶動身體其他部位發熱,促進血液循環。但是你知道嗎?如果持續抖腳3分鐘,便可以得到和走路20分鐘一樣的效果喔!所以,如果也是長期坐班的人員,不妨讓自己的雙腿抖起來哦!
(3)可預防經濟艙症候羣
坐飛機時發生的經濟艙症候羣,便是腳的血液循環不好所導致的疾病。抖腳是不斷重複一個小動作,所以就算突然從椅子上站起來時,血液循環忽然加快也不會造成心臟的負擔。
順便一提,腳的血液和淋巴流動暢通的話,也可以改善腳的浮腫症狀喔!所以,其實抖腳對身體是有好處的,下次當看到有人在抖腳的話,就別太在意了,當作他是在爲健康着想所做的運動吧!
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