老年人如何進行自我心理調節
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老年人如何進行自我心理調節,衰老是生命發展的必然,老年人在體力和智力方面不能與青年人相比,在思想認識上也可能跟不上時代潮流,這是客觀事實。老年人如何進行自我心理調節
老年人如何進行自我心理調節1
(1)自我寬慰
衰老是生命發展的必然,老年人在體力和智力方面不能與青年人相比,在思想認識上也可能跟不上時代潮流,這是不容迴避的客觀事實。老年人要學會自我寬解和自我安慰,切莫因爲衰老而產生自卑、自棄的心理。同時,要儘量保持平和的心境,不勉強自己做一些力不從心的事情,遇事要三思而後行,切莫心急氣躁跟自己過不去。
(2)尋找精神寄託
退休固然是件好事,可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣,難免會使人空虛無聊、孤獨落寞之感,因此很容易使老年人產生心理變異。要消除這種情緒,最好的辦法是結合自身實際情況選擇一兩項感興趣的.活動作爲精神寄託,充實自己的生活內容,諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅遊以及一些社會公益性活動等。還 應該抽些時間走出家門多結交朋友,以使自己生活在羣體的友愛之中。
(3)多學一些自我保健
老年人應該正視心變異,抽時間多學一些自我保健的,弄清楚發生心理變異的生理原因及其主要表現,一旦發現自己有了心理變異的苗頭,應及時進行自我剋制和自我糾正。
老年人如何進行自我心理調節2
老年人要注意這些心理問題
一、抑鬱心理
有些老年人心理比較脆弱,面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈,這種心態如果不及時調整,極易導致抑鬱。這種抑鬱比較頑固,很容易使人喪失生活的興趣,令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動,動不動就發火,常常自卑自責、自怨自嘆,嚴重者可有自殺的傾向和行爲。
二、怕孤獨心理
這是老年人最常見的一種心理異常,其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、經常對他人不滿及抱怨。長此以往,有此情況的老人就會加強對自我行爲的約束、強化自我內心的封閉,逐漸地疏遠社會,最終會形成孤獨的生活習慣和行爲模式,並將默默地承受孤獨帶來的痛苦。這類老人既希望別人關心照顧,又害怕由於過分期望而出現過大的心理落差和失望,於是常常拒絕與他人交往,因而會變得行爲孤獨、性情孤僻,與周圍人的距離越來越遠。
三、多疑心理
有些老人因身體有病而多疑,常表現爲無病也疑,有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以爲是病入膏肓、無藥可救。間或談病色變,問病又止,求醫換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感,對一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺,如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更容易加重其疑心病。
四、偏激心理
這種情緒可表現爲兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我,把自己看成無用之人,經常自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因爲自己衰老而更高地要求別人,總是希望得到他人的敬重、關心和照顧,卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時,又加劇了其心理上的偏激,並因此而自暴自棄。
五、怕死心理
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談論死亡,不敢探視病人,怕經過墓地和聽到哀樂,甚至看到一隻死亡的動物也備受刺激,不敢正視。
六、幻想心理
受身體逐漸衰老的影響,有些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。於是,他們會常常用幻想來欺騙自己,以獲得一時的心理寬慰,如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。
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