皮膚的6大必要營養物質是什麼
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皮膚的6大必要營養物質是什麼,皮膚是需要我們每個人細心呵護的,皮膚的健美與各種營養素有密切關係,如皮膚得不到豐富的營養供給,即使有再高級的護膚品,也難以使其健美。下面是皮膚的6大必要營養物質是什麼。
皮膚的6大必要營養物質是什麼1
第一、皮膚需要蛋白質
蛋白質是構成皮膚細胞的主要成分,也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素,能促進機體生長髮育,供給能量和補充代謝消耗,維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長髮育,使皮膚乾燥老化、無光澤,還有營養性不良的水腫。
第二、皮膚需要脂類
脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使皮膚富有彈性。當缺乏時,就會患維生素缺乏症,使得皮膚乾燥和失去彈性。
第三、皮膚需要糖類又叫碳水化合物
正常人皮膚中含糖量爲50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時,幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時,就會使皮膚臉色無光。
第四、皮膚需要各種維生素
皮膚的保養離不開各種維生素,維生素A具有保護皮膚和黏膜的作用,有助於骨骼和牙齒的發育,維生素B1可維護正常的消化功能。維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行,參與糖、
蛋白質和脂肪的代謝。還有維生素B6、B12、C、D、E等,能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成,爲細胞生長所必需,具有調節鈣、磷代謝的作用,促進鈣的吸收,對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。
第五、皮膚需要水份
水是人體的重要成分,占人體重量的75%。而皮膚內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內,女性皮膚儲水量比男性多。水在人體內以三種形式存在,一是細胞內的水分,二是組織液存在於細胞與細胞之間,還有就是血液中。水在人體內起着運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用,是人體必需的物質。
第六、皮膚需要各種微量元素
無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質,如氯化鈉等,還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動,血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。鐵是血紅蛋白的基本成分。
是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、以及皮膚蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在皮膚中起着積極的作用。如鋅參與體內各種酶的合成,維持皮膚黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。
總之,皮膚的保養需要各種營養素的滋養,如果皮膚得不到各種營養素的供給,就算用再高級的化妝品,也無法彌補皮膚的缺陷。所以,以上所涉及的營養素必須要及時進行補充。
皮膚的6大必要營養物質是什麼2
第一、皮膚滋養需要水份
足量飲水是推遲皮膚老化的重中之重。多喝水有利於皮膚的保養。以溫開水、清茶以及湯水爲皮膚補水,效果更佳。讓皮膚吸收足夠水分能保持潤澤。經常用溫涼水洗臉也能促進皮膚對水分進行吸收的作用。
第二、果汁護膚也是一種較好的方法
用雪梨汁兩茶匙、杏仁粉一茶匙、蜜糖1茶匙混合拌成糊狀,將一塊和臉面差不多大小的紗布浸透,敷面以滋養面、眼部皮膚。半小時後脫下洗淨面部後,再用按摩油按摩十五分鐘以活血保溼。還可將甘蔗汁、牛奶和蜜糖混合早晚飲用,可滋陰潤肺,補水和保護皮膚。
第三、多吃水果可以美容除斑
水果有多種維生素對美容有利。水果中含有的維生素A、維生素E能抵抗神經細胞老化和促進血液循環,從而抑制皮膚衰老,令皮膚變細膩和光滑。人在25歲到30歲以後,導致活性氧增加,活性氧的增加導致皺紋的出現,又有損皮膚的保溼因子。
第四、食用含有維生素B6的食物
含有維生素B6的食物,可以幫助褪除色斑和改善皮膚暗沉等作用,而B6存在於雞肉和瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品都富含維生素B6,可經常進食。
第五、攝取硒、鎂等微量元素
當皮膚出現色斑時,可多攝入含鎂硒等微量元素的食物。含硒的食物如黑芝麻、麥芽、蝦、動物腎肝等。而鎂的食物多爲蔬菜。另外,如小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅果類、海產品等食物也是鎂的主要來源。
第六、合理補充褪黑激素
松果有褪除黑斑的功效,松果體素進入血液循環後,能起到美容褪黑的'作用。適當食用燕麥、玉米、生薑、黃瓜、香蕉、茄子等食物,可合理補充人體必需的褪黑激素。
總之,在護膚和養顏方面,就算再多的護膚品和化妝品,只能美化皮膚的表面,而且也只是暫時的,長期使用化妝品,可能會對皮膚造成一定的傷害。女性如果多學習用食物滋養皮膚的方法,這樣不僅可以長期使皮膚得到滋潤,而且還能延緩皮膚的衰老。
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皮膚需要哪些營養物質
⑴蛋白質。蛋白質是構成機體組織不可缺少的物質,是細胞的主要成分,也可以認爲是生命的起源;它構成各種核酸、抗體、某些激素;能促進機體生長髮育,供給能量補充代謝的消耗,維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏,則影響生長髮育,皮膚蒼白、乾燥、老化、無光澤,還可出現營養不良性水腫。
⑵脂類。脂類由脂肪、類脂及其衍生物留醇類組成。脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸,幫助脂溶性維生素的吸收,使皮膚富有彈性。缺乏時則易患脂溶性維生素缺乏症,皮膚失去彈性。
⑶糖類。澱粉和糖屬糖類,又叫碳水化合物。正常人皮膚中含糖量爲50%-70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。碳水化合物,供給機體熱能,幫助脂肪在體內燃燒,幫助構成機體本身的蛋白質在體內的合成。缺乏時則生長髮育遲緩,易疲倦、面色無華。
⑷維生素。
①維生素A具有保護皮膚和粘膜的作用,有助於骨骼和牙齒的發育,&127是維護夜間視力的必須物質。如果維生素A缺乏,則毛囊中角蛋白栓塞,&127致使皮膚表面乾燥、粗糙,甚至出現皺裂。
②維生素B攬1攭參與糖代謝,是丙酮酸氧化脫羧酶的輔酶組成,對膽鹼酸酶有抑制作用,可維護正常的消化功能。維生素B攬1攭缺乏可引起腳氣病、食慾不振、消化不良等。
③維生素B攬2攭構成輔酶成分,促進細胞內生物氧化的進行,參與糖、蛋白質和脂肪代謝。維生素B攬2攭缺乏可引起口脣炎、舌炎、口角潰瘍、面部痤瘡等疾病。
④維生素B攬6攭與氨基酸代謝有密切關係,能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成,爲細胞生長所必要,並能影響組織內 氨基丁酸和5-羥色胺的合成。&127維生素B攬6攭缺乏可引起周圍神經炎和皮炎。
⑤維生素B攬12攭是紅細胞的形成和健康組織所必需的。維生素B攬12攭缺乏可引起惡性貧血,手、足部色素沉着等。
⑥維生素C是構成細胞間質的必要成分,在體內代謝中發揮遞氫、解毒、&127催化等作用。維生素C缺乏可引起皮膚乾燥、粗糙,皮下出血,牙齦出血及痤瘡等。
⑦維生素D具有調節鈣、磷代謝的作用,促進鈣的吸收,對骨組織中的沉鈣、&127成骨有直接促進作用。維生素D缺乏可引起佝僂病。
⑧維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環,&127維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。
⑸鋅。鋅參與體內各種酶的合成,維持皮膚粘膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。缺鋅時皮膚溢出增加,面部易患痤瘡,易使皮膚化膿。
⑹鐵。鐵是血紅蛋白的基本成分。在血液中輸送氧氣和二氧化碳,是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、皮膚蒼白、皮膚乾燥、嘴角裂口等症狀。
⑺水。水是人體的重要成分,占人體重量的75%。&127而皮膚內水分佔人體中水分的18%-20%。大部分水分貯存在真皮內,女性皮膚貯水量比男性多。水在人體內以三種形式存在:一是細胞內的水分(稱細胞液);二是組織液,主要存在於細胞與細胞之間;三是在血液中。水在人體內起着溶劑的作用和運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用,是人體必需的物質。
⑻無機鹽。無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質。如氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉等。鈉鉀參與人體神經、肌肉活動,血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。
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