不用節食多補充這4種物質即可減肥

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卵蛋白

平時可以多補充一些卵蛋白類的食物，卵蛋白可以讓脂肪燃燒的速度提升到平時的兩倍。生活中卵蛋白含量比較高的食物主要有五穀雜糧、糙米、小麥胚芽、黃豆、松子以及一些腰果芝麻類的食物。

植物油

很多人在減肥的時候都會有一種先入爲主的想法，那就是減肥要減少油脂類食物的攝入。但是人體所儲存的優質多屬於飽和的脂肪，如果在飲食中減少植物油或者不攝入植物油的話，那麼就無法促進這些飽和脂肪的充實燃燒。所以，應該多吃一些富含植物油的食物。比如小麥胚芽、松子、芝麻、花生、葵花籽、大豆等等。不過需要注意的是，這些食物不可以一次性吃太多，要是吃的過量的話，不僅不能減肥，還有可能導致更加肥胖，所以只需要少量攝取就可以了。

維生素e、碘

甲狀腺是人體最大的內滲出腺體，甲狀腺對身體攝入的各種營養素比如碳水化合物、脂肪以及卵蛋白等的合成代謝以及分化代謝，維持着各類細胞的平衡。甲狀腺激素合成、分泌不足會導致機體很容易出現長胖的現象。維生素E以及點是甲狀腺所需要的必要營養素，所以必須要攝取充足才行。生活裏的一些食物中比如小麥胚芽、馬鈴薯、黃豆以及甘藍中都富含有維生素E。而含碘的食物主要有洋蔥、海藻、海鹽類的。

一些爲了減肥而選擇節食的人，吃的太少有可能會引起腎上腺素衰歇從而導致血糖降低。對於女性來說血糖態度則會給生育帶來一些困難。不僅如此，吃的少還有可能導致體內的鉀大量的流失，而鈉與水就會被滯留在體內從而導致浮腫的出現。這個時候可以多吃一些比如馬鈴薯、南瓜或者杏仁黑豆之類的食物，但是鹽要少吃。

節食減肥物質