夏季吃什麼可以減肥 推薦5種減肥食物
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
1、冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化爲脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化爲脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
除了飲食運動也很重要,那麼夏季做什麼運動減肥效果好呢?
有氧減肥操、球類運動、慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等等,都能夠快速燃燒脂肪,你還可以根據自己身體肥胖部位來選擇不同的運動方式瘦身。
減肥運動熱量消耗統計:
游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,游泳對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球:每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調性。
運動多長時間見效
每個人的體質不同,選擇運動類型也不同,減肥當然也有差距,例如跑步,每天堅持30分鐘,只需要15天左右你就能夠看到明顯的效果。
春季減肥吃什麼 推薦4種瘦的更快的食物
冬季減肥吃什麼 推薦10種越來越瘦的食物
減肥期間可以吃的食物:減肥期間必吃的5種食物
夏季吃什麼可以減肥 推薦5種減肥食物
推薦5款春季減肥食譜 春季怎麼吃減肥
吃什麼食物減肥最快 必吃5種食物
立夏養生減肥食物推薦
燕麥可以減肥嗎 燕麥減肥食譜推薦
夏季減肥吃什麼 推薦2道降脂食譜
吃白玉米可以減肥 推薦減肥的吃法
吃魚可以減肥嗎 推薦四種減肥瘦身的魚類
夏季減肥食譜:超有效的5種減肥湯
減肥可以吃什麼零食 8種減肥零食越吃越瘦
立秋吃什麼減肥?5款消脂食物推薦
什麼食物可以減肥
吃什麼可以減肥最快?冬季減肥最有效的食物
減肥可以吃柚子嗎 推薦四種柚子的減肥吃法
冬季吃什麼可以減肥?首選14種瘦身食物
排毒減肥必吃的九種食物推薦
春季減肥如何吃 推薦11種刮油食物
春季不減肥夏季徒傷悲 減肥必吃這9種食物
夏季減肥吃什麼?挑對減肥食物輕鬆瘦
每天吃燕麥可以減肥 燕麥減肥食譜推薦
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
冬季吃什麼可以減肥 5款美味冬天減肥食譜
夏季吃什麼水果可以減肥
夏天的減肥食物可以吃這3種蔬果
冬季排毒減肥食物推薦
冬天吃什麼減肥?推薦6種瘦身食物
夏季吃什麼減肥快 夏季這樣吃減肥
可以減肥吃的食物
夏季吃什麼減肥 6大食物猛吃不肥
夏季吃什麼減肥最快 5大食物必瘦