夏季減肥吃什麼？挑對減肥食物輕鬆瘦

【導讀】：夏季是給女性展現身材的最佳時期，但是很多MM卻因肥胖問題萬分焦慮，想要減肥卻又控制不住嘴巴。下面秀美小編就教你夏季吃哪些食物能夠減肥，讓你輕鬆吃出好身材。

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一、夏季吃哪些水果減肥

　1.蘋果——加速代謝，減少體內脂肪

“一天一個蘋果，醫生遠離你”，蘋果的營養非常豐富，除了提供身體所需營養成分還能夠起到美容和預防疾病的功效。蘋果中含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

2.西瓜——清熱解暑，加速新陳代謝

在炎熱的夏季，西瓜不但可以解暑，對減肥的效果也不錯。西瓜的含水量非常高，能夠幫助加快新陳代謝，達到瘦身的效果。但是西瓜並不能替代日常的主食，畢竟西瓜所含的營養成分是有限的。

3.香蕉——超低卡，幫助腸胃消化

香蕉是減肥的最理想的水果，不但卡路里非常低，而且香蕉種含有大量的食物纖維，多吃香蕉對腸胃消化有很大的好處。很多女性喜歡用香蕉作爲早餐，但是需要注意的是空腹切忌實用香蕉。

二、夏季主食吃什麼減肥

1.低熱量食物——增加飽腹感，幫助控制食量

低熱量食物能夠增加飽腹感，對控制食量有一定的幫助。常見的低卡食物有：海帶、冬瓜、芹菜、絲瓜、茄子、四季豆、青椒、菠菜等等。

2.膳食纖維含量高食物——降脂降糖，排出體內毒素

膳食纖維是一種不易被消化的食物營養素，可以幫助潤腸通便，幫助體內毒素的排出，降脂降糖效果挺好的。膳食纖維含量高的食物：茯苓、山楂、玉米、辣椒、香菇、紫菜、胡蘿蔔等等。

　3.優質蛋白質食物——消除身體水腫，減少贅肉產生

很多女性爲了減肥便很少吃肉類食物，其實這樣做是不正確的，瘦肉、魚、禽、蛋類等動物性食品屬於優質蛋白。蛋白質有利消除身體水腫，抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。

三、夏季喝什麼茶減肥

普洱茶——排毒解暑，通便抗衰老

普洱茶是減肥非常理想的茶飲，普洱茶能夠深層排毒，減少脂類化合物、膽固醇含量，堅持飲用有很顯著的減肥效果。同時普洱茶還能抗衰老，有美容的效果。

烏龍茶——減少糖類脂肪吸收，促進脂肪燃燒

烏龍茶含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒，達到減肥瘦身的效果。

　綠茶——提高新陳代謝，減少脂肪細胞堆積

綠茶能夠提高新陳代謝，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。適合新陳代謝緩慢而造成肥胖問題的人士。