蘋果減肥法 幫你養成易瘦體質
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蘋果的減肥原理
首先,蘋果是卡路里很低的減肥食物,1個蘋果大約含100-150大卡的熱量,而且粗纖維豐富,吃到飽腹爲止也才攝入很少量的卡路里,幾乎不需要擔心會發胖,而蘋果中的果糖還具有促進脂肪燃燒的功效呢!
其次,豐富的膳食纖維——果膠進入我們的腸道裏,能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物,促進排毒,改善便祕,幫你養成輕盈瘦子體質。
除此之外,吃蘋果能抑制體內的胰島素分泌,防止飲食過度,如果嘴饞很想吃東西,吃一個蘋果就能滿足你了。
其抗氧化作用不但幫你美容養顏,還能活化體內的新陳代謝。
另外,蘋果無論是生吃還是熟食,功效都十分顯著,減肥的“張力”可真是很大呢!
三日蘋果減肥法的做法
1、在進行蘋果半斷食減肥法的3天裏,別的事物儘量不要攝入,一天6個將蘋果左右。
2、前兩天每頓飯後,喝1勺特級初榨橄欖油,第三天增加分量,喝1/3杯特級初榨橄欖油。
3、期間多喝水,另外每天也可以喝咖啡(加牛奶或砂糖的均可),但最多不超過2杯。
4、由於斷食減肥法的主要作用是排毒清腸胃,幫你改善便祕,消除水腫等,在營養方面會有所欠缺,所以一般不建議進行超過3天。
蘋果斷食減肥法的祕訣
吃蘋果能減肥,可如果你的便祕與水腫情況比較嚴重,想更有效地促進排毒消水腫的話,靠的就是橄欖油!
在空腹的裝填下攝入一點橄欖油,腸道會受到刺激,蠕動能力就能活化起來,腸道內的廢物與毒素也就更容易排出來了!
減肥計劃要慎重安排
蘋果減肥的功效雖大,但如果方法或安排錯誤的話,不但不能減肥,也會給身體帶來莫大的負擔哦,所以我們也經常看到很多人會說,一直吃蘋果也沒有減下來,甚至處於反彈的惡性循環當中。
單純吃水果來減肥,其實很容易令身體處於營養缺失的狀態。爲了不影響健康,首先要看看蘋果是否適合自己的體質,自己在吃蘋果的期間是否會感到不適。
同時,再次提醒大家,蘋果斷食減肥法不能超過3天,而且期間有可能會體力下降,最好是在休息日,時間比較充裕的日子來進行,完畢後也可以慢慢調節回來。
三日蘋果減肥法完成之後……
3天的蘋果斷食減肥法結束後,開始慢慢恢復飲食,此時可以吃青蘋果來加強減肥的效果。
做法是每餐飯前吃半個青蘋果,每天一共吃1個半,記得要帶皮吃,飲食要保持營養均衡,同時飯量減少至正常的7成喔!
青蘋果中的多酚以原花青素的分量最多,原花青素可以阻止體內對脂肪的吸收,幫你提高燃脂的速度,其功效是紅蘋果的4倍之多,看來青蘋果是減肥食物中的表表者呢!
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