驚 減肥原來還得選時間

6—8點輕鬆的晨練時刻

這個時間段可以選擇運動強度較輕的晨練，散步可以幫助身體有效地消耗脂肪。室外運動呼吸清新空氣的同時達到鍛鍊的目的是再好不過的，晨練沒必要讓自己大汗淋漓，只要圍着小區或花壇溜達一圈即可，將身體從沉睡中喚醒便足以。

7—9點讓你減5磅的飲水時間

以健康爲前提每天至少要飲用八杯水是衆所周知的，頭兩杯水的飲用時間便在7—9點。起牀後至少喝兩杯227毫升的純淨水的人比起牀後不喝水的人至少可以瘦5磅，約2.3公斤。

10—11點喝杯熱茶增加飽腹感

結束了一段忙碌的工作，肚子開始有點餓了。大腦控制飢餓和口渴的區域都位於下丘腦，若將口渴理解爲飢餓，就容易增加脂肪的攝入，長年累月讓胃越吃越大。因此，此時喝杯熱茶，既解渴又能保持更長時間的飽腹感

14點午睡給身體快速充電

經過上午的工作是時候讓自己小憩一下，來個15—20分鐘的午睡，可以很好地爲身體充電，緩解疲勞，同時又不會影響晚上的睡眠質量。有助於維持身體正常的新陳代謝，加快脂肪的分解。

15—19點幸福的享用晚餐

爲了確保半夜不被餓醒儘早進行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜過大，八分飽即可。也不要吃得太過於油膩，清爽、簡單便是晚餐應有的態度。

20—21點加餐酸奶放鬆身心

運動過後喝一杯低脂酸奶不僅可以緩解運動後的飢餓感，還可以幫助消化，另外酸奶還可以促進大腦分泌褪黑素，改善睡眠質量。

21—22：30斷電時間

21點後遠離電腦、電視、電話，徹底斷電，電器發出的藍光會影響睡眠質量，讓人不易入睡，因此在入睡前建議斷電，洗個熱水澡，徹底放鬆身體緊繃的肌肉，爲睡眠營造一個舒適的環境，平靜的心情。

23點前入睡

這段時間是身體造血排毒的時間，23點正式進入睡眠時間，固定的睡眠時間有助於保持睡眠質量，此外可以更好地休整身體的各項機能，調理身體的作息，對肌膚和瘦身都有很好的幫助。