魔鬼身材奶昔減肥
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奶昔能減肥嗎?
不少人推崇這一種減肥方法,爲了方便,更有人會從市場裏夠買代餐奶昔。用這些奶昔取代正餐,或許能讓你一下子瘦下來,但是反彈的速度也是驚人,還會帶有其他副作用。新聞裏就曾報道過一女士就通過吃代餐奶昔在一個月內瘦了十幾斤,但是在吃了三個月後,該女士就出現了頭暈、頭痛症狀。
奶昔減肥
而專家表示,奶昔減肥屬於一種飢餓療法,長期以往,容易造成厭食。另外,對於一些本身體質有問題或有慢性疾病的人,更加不應該採用這種減肥方法。
其實,奶昔本來是由牛奶、冰激凌成分和水果爲材料做成,並不具有副作用,一些人在吃奶昔出現不適應情況,主要是吃的方法不對。首先,並不應該用奶昔來取代正餐,其次,最好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔,而非是市場上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。
怎麼吃奶昔減肥?
吃奶昔減肥的前提是保證營養吸收均衡,因此,並適宜以奶昔取代正餐。另外,在製作奶昔時候,要選好水果和牛奶,有些水果並不適宜用來製作奶昔的,比如芒果。芒果本身的熱量較高,用它製作奶昔,會增添攝入的熱量。在做奶昔時,應該選用低脂牛奶。下面,小編就推薦幾種減肥奶昔。
覆盆子香草奶昔
材料:香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰紅茶200ml、覆盆子20g、冰塊50g
做法:在泡好的玫瑰紅茶中放入冰塊,再倒入玻璃杯中;將香草口味冰淇淋和牛奶倒入飛利浦攪拌機中,混合攪打成奶昔,再倒在玫瑰紅茶上;最後在奶昔上點綴上覆盆子即可。
西紅柿奶昔
材料:低脂原味酸奶、熟透的大西紅柿、幹羅勒1/2茶匙鹽1/4茶匙
做法:西紅柿洗乾淨,然後把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒;將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機,攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡,也可在杯子裏添加冰塊飲用。
奶昔減肥
酸奶紅龍果冰奶昔
材料:紅龍果、酸奶、煉乳2大勺、淡奶油適量
做法:紅龍果去皮切成小粒,裝入保鮮盒中,放入冰箱冷凍1小時。冰凍1小時後的水果粒表面剛剛有一點點冰碴,用手指戳一下還是軟的,這種狀態就可以了。酸奶也冷凍1小時,把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中,倒入煉乳、酸奶,用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。
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