什麼蔬菜吸脂減肥
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什麼蔬菜吸脂減肥,瘦成一個S型身材相信是所有女生都想擁有的,現在減肥的方式有很多,飲食減肥相對來說是最安全的,比如通過食用蔬菜來達到減脂的效果。那食用什麼蔬菜能吸脂減肥呢?下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。
什麼蔬菜吸脂減肥1
1、冬瓜
首先冬瓜自身並不含有脂肪,熱量也相對其他食物要低得多,吃冬瓜不會讓自己變得更胖。另外冬瓜中有一種叫做丙醇二酸的物質,能有效幫助你抑制體內的糖份轉化爲脂肪,讓你吃的其他食物不會很好的被身體所吸收,從而達到瘦身目的。
2、芹菜
芹菜含有豐富的植物纖維,能有效颳去你腸道中的油脂和髒東西,除了能讓你變瘦,還能讓你的皮膚變得更好。另外很多肥胖人羣都伴有高血壓等症狀,而芹菜富含鉀元素,能有效幫助你控制降低血壓。
3、番茄
很多女性都喜歡吃小番茄,卻不知道其還有幫助減肥的功效。番茄中富含檸檬酸,能幫助你刺激腸胃,促進起蠕動,從而達到燃燒脂肪的目的。另外番茄中還含有膳食纖維和紅茄素,能一致你對熱量的攝取。
4、苦瓜
雖說很多女性都討厭吃苦瓜,但不得不說苦瓜是一種減肥利器。首先苦瓜的熱量非常低,怎麼吃也不會變胖;其次苦瓜也能幫助你抑制身體對熱量的`吸收,降低糖份轉換脂肪的效率;另外吃苦瓜還能幫助身體消除水腫,如果你是因爲浮腫而顯胖,那麼吃苦瓜不會錯;最後苦瓜還具有通便的功效,讓你輕輕鬆鬆排出體內的毒素和垃圾,從而達到減肥目的。
5、竹筍
竹筍中的澱粉和脂肪含量很少,且其含有大量的植物纖維,能幫助你促進腸胃蠕動,帶走身體中殘留的脂肪和毒素,從而達到消脂通便的目的,還能幫助你預防腸癌。
什麼蔬菜吸脂減肥2
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一、減肥效果好的蔬菜
1、髮菜
髮菜,又叫龍鬚菜,是一種生藻類植物。髮菜所含的營養很豐富。據分析,每百克髮菜中含蛋白質20.3克,碳水化合物56.4克,鈣2.56克,鐵0.2克,均比豬、牛、羊及乳類爲高,此外,還含有藻酸、酪氨酸等。髮菜的最大特點是不含脂肪,因此被稱爲珍貴食物,有較好的輕身減肥作用,特別適宜於高血壓、心血管疾病患者與肥胖者減肥使用。
2、黑木耳
黑木耳,又名雲耳,或稱木蛾、樹雞等。黑木耳的營養價值很高,經測定,每百克黑木耳含蛋白質10.6克,脂肪0.2克,碳水化合物高達65.5克,粗纖維7克,鈣357毫克,磷201毫克,鐵185毫克,其他還含有維生素B1、B2及胡蘿蔔素、煙礆酸等多種維生素及無機鹽、磷脂、植物固醇等。因黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質,這兩種物質都能促進胃腸蠕動,促使腸道脂肪食物的排泄,減少食物脂肪的吸收,可防止肥胖的發生。
3、竹筍
竹筍,古時稱之爲“竹萌”,竹筍的種類很多,概略可分爲冬筍、春筍、鞭筍三大類。竹筍自古被視爲“菜中珍品”,譽之爲蔬菜中第一品。據分析,每百克竹筍中含有蛋白質4克,脂肪0.1克,碳水化合物5.7克,鈣22毫克,磷56毫克,鐵0.1克,並含有維生素B1、B2、C與胡蘿蔔素等。其所含的蛋白質比較優越,人體所需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸、穀氨酸、胱氨酸等,都有一定含量。此外,它具有低脂肪、低糖、高纖維等特點,所以能促進腸道蠕動,幫助消化,促進排便,故是理想的減肥佳蔬。
4、冬瓜
冬瓜,古時稱爲水芝。因其形圓長,像古代時候的枕頭,所以又稱爲枕瓜。冬瓜自古就被認爲是減肥妙品,冬瓜不含脂肪,並且含鈉量極低,有利尿排溼的功效。冬瓜除含水分外,還具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克,碳水化合物2.4克,鈣20毫克,磷12毫克,鐵0.3毫克,還有多種維生素,特別是維生素C的含量較高,每百克含有16毫克。此外,因含有丙醇二酸,所以對防止人體發胖,增進健美,具有重要作用。
5、黃瓜
黃瓜肉質脆嫩,汁多且味甘,具有特殊芳香,被認爲“減肥美容絕妙佳品”,長久以來一直受到人們的青睞。經現代藥理分析研究認爲:黃瓜含水分爲98%,並含有維生素C、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種“丙醇二酸”的物質,它有抑制糖分轉化爲脂肪的作用,因此,認爲多吃黃瓜有減肥作用。
6、菱角
菱角含有豐富的澱粉、蛋白質、葡萄糖、脂肪及多種維生素,如維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等元素。古人認爲多吃菱角可以補五臟,除百病,且可輕身,所謂輕身,就是有減肥健美作用,因爲菱角不含使人發胖的脂肪。
二、不反彈的減肥食物
1、紫菜:紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2、奶製品:最好天天吃。美國有研究說,每天吃3次奶製品的人,與從不吃奶製品的人比,脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用,能增強身體的新陳代謝水平,提高身體的燃脂速度。
3、燕麥:不僅能給身體飽足感,提供營養,還含有豐富的能溶解脂肪的纖維,有效地幫助身體燃燒脂肪,被叫做燃脂鬥士。4芝麻:芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。
4、蘋果:蘋果本身熱量很低,但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量爲50卡的蘋果,需要75卡的熱量。
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