減肥速戰術有哪些
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減肥速戰術有哪些?在日常生活中,很多人對於減肥都是很重視的,因爲肥胖會影響人們的身體健康還會影響自己體態,下面小編爲大家分享減肥速戰術有哪些,一起來了解一下吧。
減肥速戰術有哪些1
減3斤每天抹精油
通常每個部位大約只需5至10分鐘,讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一週可以瘦約3至5斤,1個月後就能感覺身體更緊實,3個月就有明顯的效果。
很多女性都非常介意自己的臉大,其實很多時候,造成臉大的原因多是與你的飲食、笑容、睡覺等生活習慣息息相關。想要成爲小臉美女,必須從以下的生活細節中做好。
表情
表情之於臉孔有如符號之於文字般重要,因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情,日積月累就成爲臉孔的記號,因此小芹提醒愛美的小臉族們,更加要仔細訓練自己表情的變化,記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象,笑臉時臉頰肌肉與嘴角是往上提的,如此一來,讓臉部的視覺效果往上移,更顯得自己臉小喔!
減5斤每天喝紅酒
紅酒中所含丹寧能有效幫助消化,亦有抗氧化功能,可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯,可以輕鬆減去5斤肉。
減6斤每天只吃肉
臺灣歌手藍心湄曾透露,自己迅速減掉3公斤的祕密就是隻吃肉。專家指出,吃肉減肥這樣的另類減肥法雖然有效,但有損身體各方面機能。
減10斤每天吃雞蛋
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。
減12斤每天喝蜂蜜水
蜂蜜是天然營養品,它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
清腸後感覺一身輕鬆,在地秤上一站,體重下降了5斤,心情大爽。身體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉。要知道這種減肥方法是傷身的。非急可別試!
減肥速戰術有哪些2
事半功倍減肥法
1、獨自就餐
你有沒有發現,中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香,但是也吃得特別多?那麼,試試獨自就餐、慢慢享用吧,食量會大大減少哦。
2、電視or音樂
在家用餐,最好不要邊看電視邊進食,但是可以一邊聽輕音樂,一邊享用菜餚。輕柔緩漫的音樂,可以讓你進食的速度也跟着放慢,在你還沒來得及吃下很多食物之前,腦中樞就會告訴你:吃飽了!
3、聞聞菜香
在你吃下第一口東西之後,“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以,你要一邊進食,一邊聞聞菜餚所散發的香味,這會加快“飽”的信息傳送到大腦中,你就會提早出現飽感了。
4、進餐前休息5分鐘
瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的,但進餐前養成休息5分鐘的.習慣,也不失爲一種長期有效的好方法。其原因在於:當你身心高度緊張,壓力過大時,你很難做到細嚼慢嚥,而常常會狼吞虎嚥地將飯菜吃到肚子裏,而且很容易吃得過飽。
5、飯前喝菜湯或葡萄柚汁
這樣,你的胃容量就能大大減少。這就是爲什麼西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此,菜湯和葡萄柚汁都有助於脂肪的燃燒哦。
6、進食間歇10分鐘
爲了不吃得過飽,進食時不要一口氣將一頓飯菜全部吃進肚子裏去,可以吃一會就休息10分鐘,去做做別的事情。因爲人腦至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經吃飽了。
7、“我吃飽了”常掛口
減肥瘦身始於腦。因此,你應經常對自己說:“我已經吃飽了”。
8、記飲食日記
養成記日記的習慣吧。每天記錄你何時吃了什麼,喝了什麼,何時你受到飢餓嘴饞的襲擊。這將有助於你瞭解自己的飲食行爲和習慣,提防陷入飲食陷阱。
9、不要經常稱體重
體重可不能經常去稱,每週稱一次體重就足夠了。要了解自己體重的變化,你還可以注意觀察,自己的衣服變大了還是變小了;也可以多照照鏡子。這樣,減肥的思想壓力就不會加重。
10、真的餓了嗎
許多人常常分不清是口渴還是肚餓。肚子真的餓得嘰裏咕嚕響了嗎?可是有50%的情況都只是口渴而已。在你準備找食物來填飽肚子之前,記得飲一杯水,然後再等5分鐘。如果這時候你還是覺得很餓,這纔是真的餓了。
11、請勒緊腰帶
在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧,這個方法還真的是很有效哦!你會很快發現:自己吃飽了!此外,這樣還能防止你吃較大分量的飯菜,將肚子撐得過飽。
12、笑掉脂肪
笑如同是一次體內慢跑:橫膈膜跳躍,氧氣快速地進入細胞,心跳增快,幸福激素內啡肽奔流全身,你的應激反應水平甚至血壓也隨之下降。此外,腹部肌肉也會得到鍛鍊。如果你開懷大笑,你身上的80塊肌肉,特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會一齊運動起來。研究證明,經常笑逐顏開的樂天派們減肥較易成功,而且還不容易生病哦。
13、享受你的飲食
別再爲減肥不能吃那些高熱量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食物想象成你最喜歡吃的食物吧,然後吃光它們!
14、自助餐不要爭第一
事事都要爭第一的你,在吃自助餐的時候就甘心放棄一回吧。想想看吧,如果你是那個第一個取食物的人,當別人才開始吃的時候,你已經開始第二輪了,這能不讓你的胃“超載”嗎?所以,參加自助餐派對的時候,你要先讓其他人優先取食,而自己排在隊伍的最後。
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