七個最容易被忽略的肥胖因素
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【導讀】:節食、運動、減肥藥,嘗試過多種減肥方法卻收效甚微?如果沒有查清肥胖的原因就瘋狂的節食瘋狂的運動,那簡直就是白費力氣。告訴你7個被你忽略的肥胖因素,只要你避開它們,想瘦下來一點都不難哦。
1.睡眠不足
實驗證明,每天睡眠不足7小時的人比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。這可能是因爲睡眠不足影響了新陳代謝功能,使刺激食慾的荷爾蒙增加,同時使產生飽脹感的荷爾蒙水平降低。所以MM可要保證充足的睡眠哦。
2.進食過快、愛吃甜食
有些MM嗜睡,入睡早,起牀晚,再加上工作繁忙,經常不吃早餐,即使每天兩餐也不能按時進餐,吃飯時狼吞虎嚥。日本著名醫學專家中村丁次研究證明,吃相同數量的食物,狼吞虎嚥者比細嚼慢嚥者長的肥胖。因此,MM可要改掉以下不良的生活習慣:嗜睡、不按時進餐、進食過快、愛吃甜食、肉食、零食、飲酒等。
3.運動量減少
上下樓有電梯,出門有地鐵公交代步,OL每天坐在辦公室裏長達8個小時。運動量減就少,能量消耗必然降低。很多MM甚至吃完飯之後又立刻坐回椅子上,食物在胃裏堆積,久而久之就長出了肚腩。爲了避免脂肪在體內堆積,你可要注意每1個鐘就要起來走動一下哦。運動一下緊繃的頸椎,讓身體血液循環更順暢。
4.內分泌失調
女性體內脂肪代謝容易受體內分泌改變的影響,如果體內胰島素分泌增多、甲狀腺功能和性腺功能減退、垂體前葉功能低下等會引起肥胖。爲了避免內分泌失調,MM必須儘量做到飲食清淡、作息規律、適量運動這三點。
5.壓力過大
有的人在遇上不愉快的事情,或者工作壓力大的時候,便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食,食物不容易消化,於是便會囤積在體內。建議MM以其他方式緩解壓力,可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來鬆弛神經。
6.避孕藥天天吃
有些藥物如皮質激素類(氫化可的鬆等),抗精神病類藥,一些避孕藥,可使部分人得肥胖病。避孕藥含有大量的激素,天天吃可能會導致體內激素分泌紊亂,造成過食不飽的症狀。
避孕藥建議事前吃,可不要因此讓自己的身材變形,而且傷害了自己的健康哦。
7.無肉不歡,不吃青菜水果
有些挑食的MM不喜歡吃蔬果,盡挑高脂高熱量的肉吃。單一飲食不僅會破壞腸胃的正常消化吸收功能,使得脂肪在體內大量堆積。而且缺乏纖維素,容易便祕,造成身體水腫。愛吃肉還會使血脂升高,體內血液循環受阻,毒素堆積越來越嚴重。
所以,愛吃肉的你還是不要忘記多吃點青菜和水果哦。
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