多吃白色食物 讓減肥有效進行

【導讀】：爲了食物的多樣化，你可以嘗試源自法國科學家的最新研究成果：紅黃橙綠白五種顏色，每天只吃一種顏色的食物。午餐應該比早餐更豐盛，營養更齊全。向你推薦的菜譜就是蔬菜和魚類套餐。

爲了食物的多樣化，你可以嘗試源自法國科學家的最新研究成果：紅黃橙綠白五種顏色，每天只吃一種顏色的食物。午餐應該比早餐更豐盛，營養更齊全。向你推薦的菜譜就是蔬菜和魚類套餐。

亮麗色彩食物刺激食慾

橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食慾，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易爲肥胖埋下隱患。就拿吃水煮魚來說，只看一看就非常有食慾了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。

白色食物對食慾有一定的抑制作用

而乳白色、白色的食物，例如豆腐、魚類等對食慾有一定的抑制作用。綠色的食物，如嫩筍，色彩中性，這些食物本身都不含高脂肪，又有豐富的營養元素。

所以如果在一週裏的七天有計劃地調整食品的顏色，會讓你的身形有所改觀。如：星期一是白色的，食譜爲魚片、豆腐、茭白等等。

本身味道清淡

選擇低熱量食物，它們具有一個共同的規律就是本身味道清淡，尤其是低於600千焦的菜往往味道寡而無味。如果你口重，難以忍受這種苦行僧似的生活，可以在菜的調味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你調，只有鹹味要控制，鹽每天的攝入量不超過8克。節食減肥 的關鍵只在於降低飲食的熱量，而不在於味道。

超低熱量食品

如果這樣你能夠堅持，不僅對你的體形好，同時能幫你清掃腸胃。因爲低熱量食品，尤其是超低熱量食品，不僅熱量低，而且食物纖維含量豐富。食物纖維，作爲人體的清潔工，幫助腸道排泄廢物，還爲胃腸的蠕動助一臂之力，最顯着的效果就是如果你長期堅持，就再也不會爲便祕而苦惱。