減肥太痛苦了?實在不行就先瘦這三個部位
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【導讀】:肉肉臂?包包面?豪華臀?粗腰粗腿,想瘦身總是感到無從入手!以下有一個錯覺減肥法,只要重點針對身體三個部位局部瘦身,消腫之餘,可以讓你看上去瘦了一整圈呢!
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肉肉臂?包包面?豪華臀?粗腰粗腿…想瘦身總是感到無從入手!要踢走全身的脂肪絕對不是一朝一夕之事,想走捷徑又不知道該怎麼辦。以下有一個錯覺減肥法,只要重點針對身體三個部位局部瘦身,消腫之餘,可以讓你看上去瘦了一整圈呢!
第一減:鎖骨
想要露肩裝,一字領裝穿的好看,露出漂亮的鎖骨是關鍵
必做鎖骨淋巴按摩
1. 從下巴處開始往脖子下方慢慢推壓
2. 由下巴中央往耳後的位置推壓
3. 由耳後向肩膀處推壓
4. 雙手按壓圖示中鎖骨兩點
5. 在鎖骨處持續按壓
6. 這6個點要着重按壓
第二減:腰部
其他部位的肉肉還能遮蓋一下,這腰上的肉肉多,無論是露臍露腰裝,還是緊身裝都讓你的贅肉無處可藏
必練2組收腰動作
1. 雙手放置於耳後
2. 雙腿騰空
3. 做來回蹬腿運動,同時扭轉腰部,頭向兩側偏
1. 單手手肘支撐身體,另一隻手放置於而後
2. 身體反轉,臉朝下
3. 返回初始動作,然後重複
4. 左右手交換
第三減:小腿
美不美,就看腿,纖細的小腿也是相當重要的,而且小腿是露的最多的部位,一定要keep住。
必做踮腳尖運動
千萬別小看這個動作,可以有效塑造腿型的哦!
腳尖用力,踮起身體,感受小腿肌肉的拉伸,同時收腹緊臀
必做小腿淋巴按摩
淋巴暢通了,血液循環快,體內廢物排出也順利,有利於下半身燃脂瘦身。
1. 腳底穴位多,平時可以多按壓腳底
2. 從腳踝到膝蓋的位置,慢慢按摩小腿內側
3. 按摩小腿背面,至膝頭背面。
4. 按摩小腿外側,沿着腳踝至膝頭的側面。
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